Question

只吃水果能减肥吗？

Answer 1

日常生活中，当自己想要选择一些方法进行减肥的时候，一定要注意选择合适的方法，因为有很多人存在非常多的错误的减肥误区，这样会对自己的身体带来影响，而且，达不到好的减肥效果。
一、只吃水果减肥
水果味道清甜、营养丰富，食用后不仅能给身体补充营养还能美容养颜，所以它一直都是女生们的最爱。但是只吃水果减肥却是不可取的。因为只吃水果会让身体严重缺乏蛋白质和脂肪，影响内脏器官的循环，降低身体的代谢速度，阻碍脂肪的消耗。另外，水果中富含果糖，适量食用有助于身体健康，一旦过量食用就会造成血糖值的急剧升高和脂肪堆积，不利于减肥瘦身。所以只吃水果减肥是错误的方法，不仅不能成功还可能越来越胖，甚至让身体处于慢速代谢的环境中。
二、不吃碳水化合物
碳水化合物食用过量会造成血糖值急剧升高和脂肪堆积，所以为了减肥就要杜绝所有碳水的摄入。这也是非常错误的减肥方法，因为碳水化合物是身体的必须能源，一旦摄入不足就会出现代谢变慢，脂肪堆积，快速衰老，内分泌紊乱，月经不调，智商变低，抑郁烦躁等情况。不仅不利于减肥还可能影响身体健康。所以想要变瘦并且不影响健康，每天要适量的摄入碳水，不能吃过量，更不能不吃。
三、穿束身衣减肥
束身衣可以快速隐藏脂肪，所以很多人喜欢穿。但这只是暂时并且自欺欺人的减肥方法。因为束身衣不仅不能消除脂肪，还会阻碍身体的血液循环，进而导致身体浮肿和毒素堆积等情况的出现。
四、喝酸奶减肥
酸奶中的益生菌有改善肠内环境的作用，对消除便秘、促进排泄和减肥瘦身有帮助，所以很多人喜欢喝酸奶来减肥。不知各位有没有仔细阅读过产品配料表。酸奶中除了含有少量的益生菌。还有超高的热量和大量的添加剂及糖份。而益生菌所起到的作用不可能阻挡热量和添加剂给身材带来的伤害。所以喝酸奶并不能起到减肥的效果。
五、素食减肥
素食热量低，所以很多人喜欢吃素莱减肥。但是素食中的蛋白质含量极低，经常吃素就会造成身体蛋白质摄入不足。蛋白质是身体的重要组成部分。如果不足，就会影响身体的基础代谢。有阻碍减肥瘦身的效果。所以吃素减肥并不可取。
六、过量运动减肥
运动过量是指过量的运动。运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。严重还会引起肾衰竭 ，心脏疾病等。
总之，选择好的方法进行减肥，平时多进行运动锻炼，注意自己的合理饮食，并在自己的饮食方面少吃一些过于辛辣的食品，应该多选择一些利于身体消化和排便的食物进行食用。