Question

职场上怎样合理释放压力？

Answer 1

1、散步

午饭后可以选择环境优美的地方散步，每天散步15~30分钟就能减轻压力，缓解疲劳。

2、多喝水

研究表明，轻度脱水可影响认知功能，产生负面情绪。因此应养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，除了白开水外，也可以选择矿泉水或淡茶。尤其是绿茶，含有的儿茶酚具有抗氧化效果，能对抗环境压力产生的自由基。

3、少玩手机

长时间玩手机或电脑可加大压力，所以下班回家或周末时尽量少玩手机。白天工作时抽出几十分钟完全摆脱电子产品，这样能帮助降低血压和心跳速度，改善免疫系统功能。

4、利用好上下班时间

上班或下班时是一天中压力较大的时间段，此阶段可以听舒缓的音乐、有声读书，又或是体验感恩，为自己加油打气。

5、打盹

午饭散步后可以有10~15分钟的午休，即使睡不着也要闭上眼睛，相当于给大脑和身体补充能量，帮助缓解上午的疲劳感，又能提高下午的工作效率。

6、漱口

迷走神经能促进放松，使得副交感神经系统活跃。承受着较大压力时，迷走神经被抑制，其作用有所减弱。不妨适当的漱漱口，能帮助刺激迷走神经，利于平静心态。

7、控制查看信息的频率

成年人频繁看跟工作有关的短信或邮件，压力就会随之增加。若无法完全拒绝查收信息，不妨暂时关闭此功能，利于大脑更加专注。

Answer 2

生活中如何处理情绪是很私人的事情，不把个人情绪带到工作中来是一个职场人最基本的素养。
在职场上就应该戒掉情绪，因为没有人有义务为你的情绪买单。所以我们今天的主题主要是探讨在职场上如何学会控制自己的情绪，合理释放压力，既不影响他人，又能释放自我。

首先，努力让自己变得更“皮实”。让大家通过刻意练习的方法让自己变得更“皮实”，其实就是让我们学会区分情绪和事实，面对任何问题都尽量保持情绪稳定，提升自己的心理素质能力，做到不以物喜不以己悲的平常心态。工作中批评、误解、夸奖、甚至指责、谩骂等都属于常态，我们必须训练出一颗强大的内心来迎接种种挑战，让自己变得更皮实，拥有过硬的心理素质，才不会轻易被情绪左右。

其次，要学会缓解压力。压力其实也是工作的一部分，适度的压力可以让人感到振奋，促进注意力的集中，提升工作动力，增加成功后的成就感等等。

过大的压力也会导致认知能力下降，记忆力减退，甚至精神萎靡，烦躁焦虑、做事推拉，悲观失望等。当你开始出现这些情况时，要及时警惕并注意。
学会缓解工作压力，首先通过设立压力预警信号的方式来检测压力的等级，找到压力的根源，再通过动动嘴吃东西，还有动动身体放松的方式来转移注意力，进行适当的缓解。

再者，要学会适当的吐槽。就是通过幽默的说话表达方式来释放压力，还可以利用搞笑的表演形式来表达情绪与不满，娱人娱己，释放种种压力和情绪，保持良好的状态继续前行。

总之，保持良好的心态，学会掌控好自己的情绪，可以让我们通过正确的方法和渠道来表达情绪，释放压力，快速走出情绪陷阱，保持积极向上的心态迎接每一次挑战。