学生健身该怎么吃
瘦高型男生，想先锻炼能将衣服撑起来；锻炼计划如下:一天俯卧撑，每组都是宽距12-20个左右到力竭，胸部也能感到受力，五组；8分钟腹肌level1第二天臂力棒+20KG哑铃...
瘦高型男生，想先锻炼能将衣服撑起来；
锻炼计划如下:
一天俯卧撑，每组都是宽距12-20个左右到力竭，胸部也能感到受力，五组；
8分钟腹肌level1
第二天臂力棒+20KG哑铃，锻炼胳膊；
8分钟腹肌level1
想三天一循环，试问背部怎么练？引体向上该怎么做，我可以抓着上铺床细栏杆做
第三天该怎么锻炼？
每天早上一杯热牛奶+蜂蜜 两个鸡蛋 两片面包
早上十点吃一次水果
下午四点多吃几个点心
午餐晚餐正常饮食，面，米饭炒菜（学校也就这些花样）
三四天吃上一次300g左右的牛肉
每天晚9：30左右锻炼，四十五分钟左右；锻炼完后需要吃什么吗
肠胃从小不是很好，脾虚，最近就医后正慢慢恢复
望大家给个建议，谢谢；真心求教 展开
锻炼计划如下:
一天俯卧撑，每组都是宽距12-20个左右到力竭，胸部也能感到受力，五组；
8分钟腹肌level1
第二天臂力棒+20KG哑铃，锻炼胳膊；
8分钟腹肌level1
想三天一循环，试问背部怎么练？引体向上该怎么做，我可以抓着上铺床细栏杆做
第三天该怎么锻炼？
每天早上一杯热牛奶+蜂蜜 两个鸡蛋 两片面包
早上十点吃一次水果
下午四点多吃几个点心
午餐晚餐正常饮食，面，米饭炒菜（学校也就这些花样）
三四天吃上一次300g左右的牛肉
每天晚9：30左右锻炼，四十五分钟左右；锻炼完后需要吃什么吗
肠胃从小不是很好，脾虚，最近就医后正慢慢恢复
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