Question

男 16岁（确切的说是15岁零8个月）。急求一份适合我的长高训练计划！

我现在需要的是一个训练计划！！ 一个符合我的训练计划！
我平常都住校，晚上10点下晚自习，11点熄灯。为了我的成绩我必须至少学到12点。礼拜六有半天时间，礼拜天有一天时间。

我要的是一个具体的计划！不是什么建议之类的。 我这一共就200分，有让我满意的答案这200分全归你！

别说我心急，我就是很心急！！ 有专家大神觉得说不太清的+我Q 941575356

Answer 1

1..一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。@1、游泳/篮球/跳绳/蛙跳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。@2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。@3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。@4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。@5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。2.某些增高药也行

追问

为增高设计的吊环是什么？没见过
关节软骨在哪里？

追答

1.吊环挺麻烦的，这个干脆跳过.2.http://baike.baidu.com/view/205579.htm关节软骨的定义.3.建议先去医院拍个片子，看还有没有成长的空间，腿部长长主要是膝盖部位的软骨层的生长，如果软骨层已全部钙化，就基本没有再长的希望了。

Answer 2

首先绝对不要喝牛奶，喝牛奶其实是越喝越缺钙，平时多吃素和水果，蔬菜水果含的钙和营养很多，每天晚上坚持跳绳半小时，并且平时注意锻炼身体，引体向上，跑步，散步，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，举重都行

追问

哥们，你是反科学主义者吧？

追答

我想知道哪反科学了

追问

不喝牛奶？还举重？

追答

去查查喝牛奶的危害吧，锻炼身体也能长高

Answer 3

住校生有机会要多补充点营养，多喝骨头汤，（田七炖鸡据说喝了特别能长高），多运动，你可以做功课累了去操场跑跑，平时可以打打篮球，做一些摸高运动，跳绳什么的都有助长高。你现在才十五六岁，营养均衡多运动就很容易长高

Answer 4

运动对身高其实影响不大，你经常出去走走玩玩、晒晒太阳膳食均衡就足以、负重训练会更长不高

Answer 5

锻炼＋睡眠＋营养＝身高