Question

我19岁，有失眠的毛病，现在越来越严重，整晚整晚睡不找，心里充满了烦躁和不安，这毛病很

我19岁，整晚睡不找，心里总是充满着烦躁与不安，到底是怎么了。而且这情况真的越来越严重了，整晚整晚的睡不找，我到底该怎么办啊？谁能帮帮我 我还很年轻``

Answer 1

你越是在这失眠方面纠结就越是陷入的越深，如果你想解决失眠的话，我觉得你应该以下几个方法。第一：睡眠之前如看些自己所喜爱的名著，或者小说，把精力放在书上，你会沉浸在书中故事的情节里面，当看累了，二话不说，立即睡觉。（这个方法我不推荐，不过我经常是这样，因为看书要看到很久才睡，对身体上的伤害比较大）第二：若你是疲劳而难以入睡，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。第三：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。我知道的只有这些了，希望可以帮助你，望采纳

Answer 2

我也十九岁，睡眠也很不好，就算能睡着也睡不好。我之所以这样是因为我有神经衰弱的毛病。你失眠也可能是这个原因，神经衰弱这种毛病靠吃药没什么效果，我也吃过一些药，比如安神补脑液之类的，可还是不管用，你说你烦躁不安是不是发生了什么事，导致你心情不好。心情不好就容易导致失眠，你必须调整好心态才行，你可以在百度上查一下“神经衰弱”也许对你有帮助。

Answer 3

晚上找自己不喜欢的事情做。比如你最不喜欢看一类书，睡前就看这类书。同时在睡前一小时喝点牛奶。睡不着其实是心里有事。而且睡觉时间最好固定下来。生物钟不规矩的话肯定是睡不好的。

Answer 4

是学习上有压力？还是在什么方面有压力？当你烦躁不安的时候，不防试着吹吹风，让自己听一些舒缓的音乐，不要去想任何事，深呼吸，告诉自己要平静

Answer 5

我偶尔会有这种情况，一般我就是找点事做，看小说，玩手机小游戏，跑下步，累了就自然睡了
不过这些都治标不治本，你睡不着肯定是心里有事烦着在，自己梳理好了就会睡得好 了