Question

我是初中的，时间不多，11岁了才145cm，72斤，有办法即长高有减肥的或不耽误我长高的办法吗？谢谢了·~~

Answer 1

不知道你妈妈长多高，或者你爸爸爷爷奶奶外公外婆多高，身高和遗传是有很大关系的。
但不返答管怎么说，你这年龄正是在成长阶段。并且你真的年纪好小，还有10年的时候长呢。两个简单的方法：1，低头，尽力让自己的下巴往下往里贴自己的胸膛，直到你能感觉到颈椎在拉长为止（动作要温柔，别拉伤了），这样的目的是拉自己的颈椎，事实上就是在拉腰椎，就是长高的关键。2，经常垫脚，方法是脚尖贴地，脚跟往上抬。每天坚持，这不但能长高，还对身体有好处。祝你好运。
其他方法就是经常有规律的运动，枣此吃点有营养的东西，按时睡觉，保持好的心态了。我想这些凳世迅你也不想听。至于吃药，不一定长高不说，还对身体伤害。
个人看书经验。仅供参考。

Answer 2

第一...注意饮食, 以高蛋清芹白 低脂肪 食物为主, 经常吃粗粮如 玉米,芋头等 糖份摄入要控制

多补充钙质,如 鱼虾类,骨头汤之类, 牛奶 等等 零食一定要控制!!! 切记.

当然光饮食注意完全腊正掘不够的.还需要运动

第二 运动, 篮球和游泳是最好的选择.(你看过哪个游泳健将是个胖子吗?)

等体型标准之后 饮食可以适当放松了,

但是运动是要伴轮核随终身的 好处多多,个子高高,身材棒棒.身体健壮.

一定要坚持, 2个月就有很大的效果.. 我女朋友原来最胖的时候140斤(身高162) 现在是100斤的的美女. 她天天都运动... 各种方法运动...

好好加油吧!

Answer 3

你不胖啊

Answer 4

这样还胖啊！！！还在发育呢，会长高，不要减肥，那样不好