Question

您好。。我最近也在减肥。。。每天跑步半个小时。。就是偶尔还要走一走。。然后跑完跳一个小时的舞。。...

您好。。我最近也在减肥。。。每天跑步半个小时。。就是偶尔还要走一走。。然后跑完跳一个小时的舞。。今天已经第二天了一斤都没瘦。。这是怎么回事啊。。我好着急啊。。

Answer 1

减肥是个系统的工程，需要有决心，有毅力！！
首先下定决心制定你的最终目标，然后依据最终目标制定分段目标与瘦身计划，
最后也是最重要的，执行力！坚持！坚持！
比方说你下定决心要瘦30，大概需要2-3个月，当然如果你对自己非常之狠那就1个月吧！（不建议，因为八成急功近利者都会始终乱弃！）
分目标每3周瘦10斤，大概每天0.5，为了达到这个效果你需要计算热量输入与输出，就是吃的少，越少越好！！有氧锻炼！每天输出大于输入中途不要放弃，想着休息1、2天，因为反弹是明显的，意志是薄弱的！坚持唯一的捷径！
推荐几种有氧锻炼，1、慢跑，控制心跳负荷65%上下半小时以上越长越好（前半小时是燃烧的糖原，就是当天摄入的热量），半小时后是真正的燃烧脂肪，但是没有基础不要勉强。
2、游泳，这个是减肥最佳的有氧运动，大概在18C的水中（其实蛮冷的）每分钟燃烧热量等同在陆地上半小时（这个很惊人吧，呵呵）。
3、自行车，10公里以上，这是个标杆和跑步半小时一样，相比较而言这个最轻松了，不过效果也最弱。

Answer 2

没有那么快的
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