男生173cm，体重68kg，身上好多肥肉，真心想减下去，有没有一种方法越快越好啊？？？
3个回答
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173/68 的比例不算太胖。楼主如果想去身上多余脂肪，健康的方法有以下几种（以下均为个人建议）：
1、一日三餐正常吃，除了正餐外最好都别吃其他的食物，特别是晚上过8点后到睡觉前，如果饿得难受可以考虑吃点水果。
2、适当减少一日三餐的饭量，每个一段时间减少一些饭量。
3、每天花40分钟以上做有氧运动。
按照第1点能坚持1个月都会有明显效果，第2点看个人，毕竟饭量减少后饥饿感会增强，看个人意志力决定。第3点运动是保持身材最好的方法。相信楼主也明白这个道理
减肥这个事需要持之以恒，循序渐进，不可急于一时，体重一下掉得多对身体的负担也会很大。人体生理机能变化得快会影响内分泌的失调。
1、一日三餐正常吃，除了正餐外最好都别吃其他的食物，特别是晚上过8点后到睡觉前，如果饿得难受可以考虑吃点水果。
2、适当减少一日三餐的饭量，每个一段时间减少一些饭量。
3、每天花40分钟以上做有氧运动。
按照第1点能坚持1个月都会有明显效果，第2点看个人，毕竟饭量减少后饥饿感会增强，看个人意志力决定。第3点运动是保持身材最好的方法。相信楼主也明白这个道理
减肥这个事需要持之以恒，循序渐进，不可急于一时，体重一下掉得多对身体的负担也会很大。人体生理机能变化得快会影响内分泌的失调。
追问
蒽，我饭量不大的，一顿饭两个馒头就有点撑了，所以我一般每顿饭吃的都很撑的，可他就是不瘦啊
追答
我是南方人，我们这边正餐都不吃面食，一日三餐就行，其他的下午茶、夜宵都尽量别吃，加点小运动，2周应该就有效果了。
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