Question

求篮球高手指导…！

是这样的，首先我今年高三，但是仍然放不下篮球，每天都挤有三十分钟的练球时间(希望大侠们也能不持球的一些简单练习)。那么，这短短的时间我应该做些什么练习？个人爱好篮球就是打的不好…192的身高可是只扣过一次（呵呵…我也很惭愧，顺便问问弹跳训练）我很想学习脚步，现在只会个简单转身。球场上没什么统治力。So，求大侠们指导。还有我应该打什么位置？我只有67公斤重啦…

Answer 1

嘿嘿！篮球不需要放弃 因为每次说放弃都不顶用 我就是 高三？ 每天三十分钟可以的！
1.首先，篮球不是总在打球的时候可以练，平时就可以摸高练习弹跳（我就是，弹跳一直增！）
2.篮球技术，是玩着打出来的！不是练出来的，僵硬的练习在场上还是会不知所措！（运球和投篮除外）所以要和同学一起打打球，不要怕没有统治力，打打就会强的！
3.至于脚步，网上有很多教程，我是韦德球迷所以老看他的教程，华丽的我不会，但实用的多少会一点（如，左右步） 至于你 看你喜欢谁了
4.篮球和所有游戏一样是靠时间磨出来的，所以不要急 慢慢练 毕竟你都高三了 ！
5.位置吗？ 你的身高一般人是没你高的 ！ 中锋 大前 毫无压力。 所以平时注意保护篮板球，注意练习篮下得分。 还有你的体重！嘿嘿 再增点吧！ 他们会怕你的！
希望我的经验对你有帮助！嘿嘿

Answer 2

抢篮板

Answer 3

高手在此！再厉害的篮球高手也不是万能的，所以你要在某个方面进行发展，如你的个子高就去练强抢篮板，补篮，你还要在平常的时候坐伸蹲，每天绕操场蛙跳，抢篮板力气也很重要，多练练俯卧撑。

Answer 4

192的身高你不打专业的话就练中锋的技巧好了，体重是个大问题，192体重80公斤最起码。另外如果你不想增重的话就练中投吧，很实用的。（投篮姿势一定要好，不要用双手扔，用一只手投篮，投出去的球会往后旋转就好了）我175的身高在高中的时候就凭借一手中投打出了点名气。投篮练就了就会有手感，就是一球投出去不看，凭感觉就知道进不进（当然也有例外）。另外如果你要打内线，一定要把近投练好，我打篮球的时候最恨的就是一个空位传进去队友没投进。PS：大哥你实在是太瘦了，我都66kg啊。

Answer 5

1，运球：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头。所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。这四种方法训练起来需要下功夫，欧美职业高手一般采用集束高爆的摔炮来进行极限传球训练，训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，采用各种传球方法（除击地）来传一个球型的集束摔炮，要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮的数量，最后达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。
至于突破，运球队员要突破防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破。训练方法可以在球场上树立一百零八根七星八卦梅花桩，直径不超过十厘米，上面部分埋设小地雷，来进行快速突破训练，这样能够取得很好的效果。

2.中近距离投篮训练：经系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨球，通过指端将球送出。先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区，可以选取半疯癫猫犬数十只（愈多愈好），用幕布（最好用铁丝网）围住半个篮球场，作追逐投篮训练，以不被猫犬所伤，并命中率达70%以上为训练的基本目标。

3.超远距离投篮训练：超远距离投篮一向不为传统的体育界认同，认为那是撞大运，但是我们的运动经历告诉大家，超远距离投篮是非常有效的得分手段，通过训练完全可以达到很高的命中率。比赛中常常采用超远距离偷袭，取得了很好的战果。一般超远距离投篮需要双手出球，有胸前出手和头上出手两种。我一般选取头上出手，这样可以更好地控制方向和力度，注意宁高不低，增加打板进篮的机会。
训练的时候，如果正值夏季，有一种很好的方法，那就是采用田径选手的铅球（保龄球勉强可以代替），来到你社区所在的最大垃圾桶五十米开外，瞄准其中苍蝇群落里最大的一只投掷过去，如果能够一击即中，就可以结束训练，否则需要反复练习。

4. 篮下得分能力训练：篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得很多，所以加强篮下进攻是非常必要的。上篮，勾手和扣篮是职业选手常见的得分手段。以下一一作简要说明：
初学者学习上篮可以与篮板45度角上篮。这样你就可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高，应变换其它角度上篮。这个过程之中可以采用粪包训练法练习上篮，将篮网暂时封住下口，用一包薄型材料包住的秽物练习各类上篮，如果不能投进，则将忍受污秽恶臭之苦。
勾手的训练很有必要，当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下就可以使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。训练时候用铁链绑住双臂，要求训练者在篮下挣断铁链勾手投篮，为了加强稳定性，还可以在台风季节用一根羽毛代替篮球，做到每勾必中为止。
要使用扣篮这种技术，你必须十分高大或者弹跳力很好。可以设立百尺高杆，杆头上面悬挂百万银票一张，有条件的可以绑缚美女一名，然后要求受训者努力弹跳，在规定的五个小时内跳跃获取（单双手不限），能做到者，一般都可以做到顺利扣篮。

5.篮板球争抢夺训练：篮板球是篮球制胜的重要因素，得篮板者得天下。一般抢篮板球除了弹跳和反应速度，更重要的是预先的选位和判断。我们当年曾采用美国篮球巨星纽皮-胡彻丹的篮板球训练法：海水池中树立篮板篮筐，水中放养海狮、海豚、逆戟鲸等动物，受训者站在篮下一个小筏子上，用一百个同色小篮球，其中一个上面用记号笔签上“急急如律令”字样，然后由助手或同伴同时抛向篮板和篮筐，同时篮下水里的所有海洋生物一起跳起争夺干扰，要求所有球反弹之后，落水之前，要准确地跳起抓住签有字样的篮球。做到50%的成功率，即可过关。

Answer 6

篮球技术，是玩着打出来的！不是练出来的，僵硬的练习在场上还是会不知所措！（运球和投篮除外）所以要和同学一起打打球，不要怕没有统治力，打打就会强的！