Question

我是一名初二学生，13岁，163cm，130斤。主要想减掉肚子和腿上的肉。想找一个人帮我制定一个减肥计划、

我是一名初二学生，没有太多时间运动，而且暑假大概跑了大半个月，每次40分钟作业，一斤都没瘦。我想你们帮我制定一个减肥计划，比如不能吃什么，多吃什么。我是个学生，每天有一半的时间在坐着，但是我晚上可以少吃点，做做仰卧起坐什么的。请大神帮帮忙！！解救小女子出“肥”海吧！！！
还有就是，我想在1月之前瘦到90斤左右，可能么？如果不行的话，可以瘦到100斤吗

Answer 1

在饮食上，建议你多吃流食，流食包括粥、汤水、豆浆、果汁等等液体状的食物。这类食物能够预防热量摄入过量，而且流食进入肠道后容易被吸收消化掉，能防止饱食后肚子肿胀，还能帮助清理肠道废物，促进排便，避免便秘带来的腹胀问题。多吃高纤维的蔬菜增加你的饱腹感，晚上不要吃多。。。。
坚持饭后站一会，每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或者直接就去睡觉休息了。饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断堆积

时时提醒自已要收腹，只要想起来了就收收腹，锻炼锻炼腹部的肌肉，不管是坐在办公室工作，还是走路上下班的时候，都可以进行。。平时多泡泡脚或澡。。

追问

亲，比如睡觉前做仰卧起坐，敲敲胆经有用么、有用的话需要坚持多久有明显效果。

追答

有效，每天坚持做，你可以慢慢拉长时间做，最好每周有三到五次，每次有30分钟以上，这个坚持半个月肯定有效果。。。

追问

明天这样做的话，在1月之前瘦到90斤左右，可能么？如果不行的话，可以瘦到100斤吗

追答

不好瘦这么多的，减肥不要过于心切，这样会让你有挫折感。。。坚持每天合理控制饮食与运动即可，顺其自然。。。

追问

合理控制了···没瘦···

Answer 2

MM 关键在于要坚持哈.虽然就一句话.做起来还是比较困难的哈.要做好心理准备...
你看这有没有适合你的.

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坚持吧.加油!