Question

我13岁，在校学生，体重117斤，身高156cm，求一不吃药、速减肥的办法。办法看过很多，但是我不能每天按...

我13岁，在校学生，体重117斤，身高156cm，求一不吃药、速减肥的办法。办法看过很多，但是我不能每天按时吃饭，求一尽量不累的办法。（留QQ号,如果被我采纳送10Q币。）

Answer 1

那么我要跟你说的是，不累基本上是瘦不下来的，照你的体重来看，同学的食量也不会小的···
那么我只能跟你说我亲身体验过的比较行之有效并且效率高的办法。
第一：首先如果你的食量很大的话，要先控制，我不是说不要你吃饭或者让你饿的难受，而是要规律吃饭（记住，不按时吃饭时发胖的一个重大原因）如果做不到，那么也要做到不吃零食。每顿饭要吃个七八分就可以。如果觉得没有饱腹感，可以先喝点汤在吃饭。
第二：运动，曾经有很多人问我是怎么瘦下来的，我唯一的答案就是运动，其实减肥很简单。最立竿见影的两种运动是——慢跑（注意是慢）和跳绳。
先说慢跑，400米标准跑道或者是你觉得适合运动的户外（不要去什么健身房），先跑个几圈，这个要循序渐进，不能一下子就跑好多圈，这样你会受不了。但是你的目标是到最后至少要跑20分钟以上（20分钟内消耗的是体内的葡萄糖），那么这个就算是热身了。
然后是跳绳：跳绳无疑是最有效的全身减肥的运动，但是因为属于剧烈运动，不能做的时间太久，那么我的建议是2000下左右，是个人情况而定。
这样你坚持个一个月，至少可以瘦下来5斤，然后再慢慢加大运动量，继续坚持。
说几个要点：昨晚运动拉伸一下身体，运动前不要吃得太饱，每天坚持，祝你成功（特别晚上的饮食要适当的减少，指标以你睡觉的时候感觉胃中很空最好！）

Answer 2

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

选择一个好的产品是件不容易的事情3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品

Answer 4

节食运动吧骚年。胖子没有未来的。

Answer 5

可以，那就先吃饱了，再减，有力气~！而我的减肥就是早上正常吃，中午相对较少，晚上少吃或不吃，多走。我爱打篮球，打球也减肥。不动的除非食减，但可以肯定的是，反弹几率很大。你自己酌量吧！

Answer 6

运动

Answer 7

注意饮食，不要吃零食