Question

要上夜班，转白班的时候经常一晚上睡不着，很辛苦，怎么样才好睡一点

Answer 1

1、数呼吸法，先须调和自己的气息，不涩，不滑，专注一心，数出入息，先数入息，后数出息，从一数到十，终而复始，想心在数。不令散乱，一会就睡了。
2、念阿弥陀佛，想如太阳般光明照住自身，通体透明，然后心中一念接一念阿弥陀佛，真能专心，一会就睡了，当醒来时，身体超乎寻常舒服，解乏。
3、尽可能相办法调整班时，不倒班，身体生物钟循环归于自然就好了。

Answer 2

1.多次深呼吸，脑子里什么东西都不要想
2. 抱公仔，找个软软的，有老公就抱老公
3.制造凉凉的感觉，然后盖上一个薄薄的被子
4.睡前一小时喝一杯纯牛奶或者睡前半个小时到一个小时内吃两根香蕉，香蕉跟牛奶不要一起吃哦

Answer 3

我现在就遇到同样的问题 真不知道怎么办？
你是怎么调整过来的啊？有没什么心得？