Question

本人一米七二，体重56公斤，臂展1米74，算不算瘦?如何变得壮一些？

我的体质还算可以，不会经常得病，每天都会坚持跑步和锻炼肌肉，身体看起来比较有肌肉，但是我想长得稍微胖一点或者说是壮一点，每天的饮食还算营养，饭餐基本以牛肉为主食，不太爱吃奶油和油炸的东西，我每餐都会刻意的多吃，睡眠还算充足吧，但就是长不胖，每次洗澡照镜子自己看起来都像充满肌肉的火柴杆。。希望能给予一些实用的建议吧

Answer 1

怎么说呢……
嫉妒二字怎么写……？

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0。9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是(180-100)×0。9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

72*0.9=64.8 64*0.9=57.6
只是有点瘦 多吃面食 蔬菜水果

想胖的话吃高能量易消化的呗……多了不就成脂肪储存了= =

Answer 2

男生吧？男生的话就太瘦了点，想要壮的话就举哑铃，或者引体向上，很管用。

追问

呃，是的，这些锻炼我都会坚持做，但是练的结果是变得更有肌肉了，只是变的越来越瘦了。。我这个纠结啊