Question

怎么练好抢篮板

我平时打中锋位，但是一直抢不到板身高197年龄15较瘦力量较差，弹跳差，刚好才可以扣蓝，问下怎么抢好篮板和打好中锋

Answer 1

平时打球的时候卡好位，卡住别人下肢让别人跳不起了，同时判断好篮球的落点，提前抢好位置，你那么高，身高臂长的可以靠身体天赋拿篮板吧。平时训练的话就是把篮球往篮板上砸，判断落点和抓篮板的能力，还有弹跳力

Answer 2

抢篮板主要靠卡位和意识。

意识可以凭经验慢慢积累，也可以看比赛看录像学习。
卡位主要靠体重和力量。所以，如果你很瘦的话，就必须增重，还要锻炼力量，只有体重没有力量是不行的。卡位也可以看比赛看录像学习。
至于弹跳力，多练深蹲，腿部负重跑，腿部负重练习起跳等等。
至于中锋的进攻，我个人觉得练好篮下小勾手很好用，中锋最好还有一点中投。

Answer 3

先锻炼你的身体，让你的身体变强壮，然后练你的弹跳，这些基本的提升了之后，就是学会卡位，在篮下要强硬，多看看nba的比赛视频，找那些比较有名的中锋的比赛视频看，看看他们是怎么去抢篮板的。其实最重要的就是提前卡位，望采纳网页链接

Answer 4

抢板的时候站篮下，不用一次就拿下来，连续拨球，以你的身高别人很难跟你抢，到了舒服的位置再拿下来

Answer 5

不是身高够高就可以打中锋的。你看看姚明和周琦在NBA怎么做的？加强力量训练，增加体重！没有身体条件，说啥都白搭！