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如何提高自信
1、为人坦诚,不要不懂装懂。对不懂或不知道的东西要坦白的承认,这不仅不会损害你的形象,还会给人诚实可信的感觉;对别人取得的成就和魅力要勇于承认,并致以钦佩和赞赏,不能故作冷漠,否则只会引起别人的厌烦,不会提高你的自信心。
2、经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败,你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗,你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的,把它们列出来,写在纸上。
至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条,经常看看、想想。在从事各种活动时,想想自己的优点,并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好,有利于提高从事这项活动的成功率。
3、自我心理暗示。自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时,一定不要放弃。
要坚持对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。你重复对自己念叨有信心的词语,是一种很重要的自我正面心理暗示,有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。
4、多阅读名人传记。因为很多知名人士,成名前的自身资质、外部环境并不比你好。有的甚至在你的年龄时,比你现在的情况差远了。多看一些这方面的材料,会让你知道你其实是具备成功的条件的,成功也是完全来得及的,这样有助于提升你的自信心。
5、学会专注。不管是做什么,首先是要学会专注,调整好自己的心态后,要认真去处理事情。
这个很重要,因为脑子里边杂七杂八的东西一多,你做任何事情都没办法去尽到自己的最大努力,这无疑会让你以后对自己信心不足提供了一个非常好的借口,只有杜绝这些情况的发生才对我们自己有利。
参考资料来源:人民网——如何提高自信心呢? 五招帮你提高自信心
1、昂首挺胸
自信的人总是向前看,从不低头。而缺乏自信的人,走路往往喜欢垂头丧气、弯腰驮背,他们往往感到没安全感或者害羞,甚至还给人一种弱小的感觉。
这时,就需要练习昂首挺胸了。无论你是站在人群中还是走在大街上,随时保持背部挺直,双肩自然打开,抬起头,让身体保持在水平线上,眼睛直视前方,别东瞟西歪。
一开始可能会很累,特别是走路坐立弯腰驮背惯了,但随着时间的流逝,这个动作会变得轻松容易,很快就会成为习惯,以后甚至不用刻意去提醒自己,也会保持这种状态。
2、别总把手揣在裤兜里
不自信的人感到紧张、不自在或不确定时,往往习惯性地选择把双手放在裤袋里藏起来。这种行为在自己看来或许能掩饰内心的不自信,但总把手牢牢地放在口袋里,那么等于你将自己的这种不自信暴露给其他人。
双手拿出来,表明你相信自己,对当前的状况充满信心,并已准备好处理任何事情。如果你真的想把手放在口袋里,那你一定要握拳,并提醒自己,我能行。
3、不要烦躁不安
烦躁不安是紧张、担心或焦虑的一个明显迹象,即便是再有自信的人也会出现烦躁不安的情况。烦躁不安也有许多的表现形式,比如抖腿,上下摇头,咬嘴唇,不停摆弄手里的东西等。出现这种情况的时候,尽量站着或坐着不动,闭眼深呼吸,让自己平静下来。
4、保持眼神交流
眼睛是心灵的窗户,通过眼神,我们可以获取到很多隐藏的信息。如果我们想要让别人看起来沉着和自信,那么保持眼神交流可能是最重要的练习技巧。交流时,专注的眼神交流表明你诚实友好,也会让对方更愿意亲近你。
如果,你要和几个人交谈,那么在说话时要注意交替你的眼神,不要乱瞟,过多的眼神交流会让对方意识到你强势,不真诚。
5、使用自信的手势
自信的手势,不仅能让自己讲话时看起来落落大方,显得更加自信,还能给人留下诚实和值得信赖的印象。当然,不是每说一句话都要配合手势,这样反而会显得忸怩拘谨,具体场景要具体运用。
让胳膊处于腰的水平线,手势幅度控制在这个范围内,手掌自然放松,双手动作适度,这样会显得更为可靠。最好多看一些名人演讲时所运用的手势,然后对照镜子练习。
自信
对自己说好话
当我们贬低自己的能力时,我们的自信心也会随之下降。不要说自己不好,相反,你应对自己说些正面的,积极的话。
做自己最好的朋友
练习变成你自己最好的朋友
想像你走出了自己的身体,现在,正站在你自己旁边。开始看看你自己。你能说些什么好听又有益的话?你要如何鼓励眼前这个人,使他觉得更有信心?你会对你最好的朋友说什么呢?也许你会把你的臂膀环绕在他身上,告诉他,他真的很不错,他真的做得很好,而且你欣赏他所有的优点。以这样的方式和你自己说话,你就会成为自己最好的朋友
改为不好和自我形象
当你开始喜欢自己的身体时,你的自我形象便会提升,你的自信心也会增强。而这又会反映在你的外表上。
要知道,一个好的自我形象是能创造自信心的。
与爱发牢骚的人保持距离
改变你负面的自我形象
为你自己做正面的确认。将它说上几百遍,说到你能记住。将它写在墙上,洗澡时唱出来,最后,你正面的确认将取代负面的信念
往前看,别回头
别再责备自己了,过去的不让他过去。记住:你当时已竭尽全力了,而现在,你要积极地面向未来。
别做牺牲者
丢掉你的旧衣裳
做你要做的事
想一想你需要去做的,但一直迟迟未做的事情,我们大多数人都有一长串想做,但却未付诸实行的事。现在就把这些工作列下来。
你可以轻易地打破这人循环。下次你听到自己说:“我真应该清理那个茶柜,修补那条裙子,写那封信,打那通电话,除那些杂草:那就尽快去做吧!
留一点时间给自己
打电话时要自信
如果你无法轻松地打电话,或是你要打一通特别会让你紧张的电话,那么你就站着打
对着话筒微笑
让自己吃好
问你自己“这真的有关系吗?”
每当你为某事感到烦闷或沮丧时,问自己一个问题:“这真的有关系吗?”如果是,务必将你的感觉向适当的人表达。然而,有太多的时候,我们让自己在无关紧要的事情上钻研,之后,我们烦躁不安的情绪迅速地让我们缺乏自信心。
清理你的思绪
言词表达
下次你达不到自己愿望的时候,仔细想想你说了些什么。你说出愿望了吗?还是哽在喉头,没有完全表达出来?开始明确地说出你想要表达的意思,说明你想要得到的东西。你的自尊心会提升,你也会有更多的机会得到你所想要的东西。
你微笑,世界便报你以微笑
当自信心你落时,我们会看起来精神不振,会发现自己很难与人沟通,因为,我们都无法挣脱对自己的恶劣感觉。
有时候,借着改变非常简单的事情,像是脸部表情,我们就可以打破这个恶性循环,
对着镜子微笑。真正的微笑是你的整张形都在微笑:包括你的眼睛和嘴巴。近距离地看着你的微笑;它燃起你脸上的光亮。带着微笑去散步,在他人面前练习微笑,其结果是超乎你的想像的。微笑的习惯会帮助你看看身外的世界。有时候,你想要改变低郁的心情,提高自信心,你只需要微笑就可以了
冒一次险
有时候,我们极想在生活中作些改变。但却跨不出这一步,因为我们觉得太冒险了。也许我们想要抵抗使自己不快的人,也许想要找新工作,也许想要展开一段新的关系。
你想做什么来改变你的生活呢?那是件冒险的事情吗?
如果我们想要有些不同的际遇,必须勇于改变我们的行为模式,这意味着我们有能力说明自己所想要的。勇于改变会牵涉到下列可能的风险:
失败
被拒绝
被嘲笑
别人不再喜欢我们
问问你自己,这些事情是否会影响你。
如果你从不尝试冒险,你就永远不会得到你想要的,而这将使你失去自信,让你自己有些不同的体会,经验,即使那只是些小事情,冒一次险,你将会变得更加自信。
不要在意天气
告诉别人你有多欣赏他们
不要将你对别人的欣赏哽在喉头。在别人值得称赞的时候,就称赞他们,并享受它所带来的心情。在你的生命中你欣赏谁?你告诉他们了吗?如果没有,告诉他们吧,当我们表示出对他人的欣赏时,他们的自信心不会增加,同时,也会使你对自己的感觉变得更好。
别再责备自己
与成功的人联系
管理时间
为自己弄界限
审视你自己是否是从最佳的,最有可行性行动出发,而不是因为你允许自己成为受害者。探讨出现在的情况,以及你自己的感觉。如果你答应别人,但你却感到害怕,愤怒,威胁,憎恶,烦躁,无助或缺乏自信心,那么,这是你为自己划条界限的时候了。
寻找新经验
做些不一样的事,做些你以前从未做过的事:去音乐会听些你没听到过的音乐,参加陶瓷班,吃素食,学习新语言,去你从没去过的地方参观 当我们第一次做某些事情时,我们总会怀有不一样的心情,并可以从中学习到新的事物,
与大自然亲近
审视自己的感觉
练习让你一整天都审视自己的感觉。也就是说,每当你想起一件事时,停下来,问问你自己“我现在有什么感觉?”当你在练习这个技巧时,你会愈来愈注意自己的感觉。因为你正学习去聆听你内心的声音。
用力地叫
聆听别人一整天
以新的方式来体验新一天。花一天的时间来聆听你遇到的每个人,而不是和他们说话。这种方法能改变你一整天的焦点,并让你“脱离”主观的自己,客观地看待别人,其实我们很容易忘记去聆听别人,因为在我们的社会里,这不是件被重视的事,在实际上,聆听也已变成一种衰微的艺术。
别说它是个“麻烦”说它是个“挑战”
当下次你面临困境时,试着将它视为挑战,别认为它是个麻烦。因为当我们觉得自己面临麻烦时,我们会变得紧张,焦虑,总觉得找不出解决的方法来。
以新的心态来看待困难。你是个有能力,有创造力的人,而且你能面对生命中的挑战。
不要说:“我有麻烦了。”
而是说:“我该怎么去面对这个挑战。”
你将会感到惊讶:我们使用的字眼会如此地影响我们的心态。这是个很有趣的看待我们的困难方法。它们不是“麻烦”。它们是挑战。它们提供了机会让我们成长,发展,以提高我们改变现状的能力。当我们了解到这一点时,我们会变得有效率,不再觉得可怜兮兮了,我们的自信心也会因此增加。
双脚着地
创造事情
创造事情的人与被动接爱事情的人有何不同?为什么有人在受害的同时,却能为自己开创新方向?这之间的差异在于他们作决定的能力。
你对于自己作的决定有什么看法?当我们的自信心你落时,我们会难以想念自己的判断。而且每当你不确定自己该作何种决定时,你可以运用IDA公式。
IDA即是;意力。决定。行动。
你无法行动,除非你知道如何去行动;你无法作决定,除非你知道自己希望发生什么事情。问你自己的意图。将答案写下来。并决定你需要做什么以改变自己的行为,然后,表现不同的行为。
如果生活不尽如决,而且你想改变它,那么,请运用IDA公式,使自己成为能创造事情的人,你的自信心将会因此而提高。
32照镜子
照镜子,并深情地望着自己的眼睛,告诉自己,你有珍惜,多热爱自己。你可以用你的名字说:
我珍惜并珍爱自己
不断重复述说,同时望着自己。心可能地让这个练习变得有意义。这的确是重新确认自己最有效的方法,而且它让你面对自己。如果你觉得太难了,就把这句话写20遍。如果你有负面的想法,把纸鄱过来,在别一面写下来。当你开始释放这些想法,像是“我真笨”,我永远都没办法做成的“。我不值得被爱”,你不比较容易能面对镜中的自己。
最后,你将能运用镜子来重新确认自己。如果你真的想要有高度的自信心,而且这是你的目标的话,那就得把这项技巧好好地保留下来。
开始运动
心存宽恕
最好的预期心理
我们的想法极具威力。通过改变想法,我们就可以改变生活,创造自信。可这要发何才能奏效呢?
想像你在清晨醒来,感觉十分沮丧消沉,你想:喔,天啊,这一定是糟糕的一天。“从清晨开始,你觉得诸事不顺,你看来就会是一副倒霉样。试问,谁想要跟这样的人沟通呢?倘若有什么好事会来临,你也会错过。因为你并没有这样的期望。
我们再重新开始这一天吧。早上醒来,你感觉沮丧,但你知道如何改变你的心情。“虽然我觉得有点沮丧,但我知道这会是光明的一天。“那它便会是美好的一天。它绝对会比你先前的尝试好多了。你微笑,并试着振作你的精神,你周围的人和事便予你善意的回应。此时,你的预期心理便提高,所以当好机会出现时,你一眼便认得出来。
负面的态度在你的生活中会招来负面的人和事。你期待最环的事情发生,便会发生最坏的事情,无论结果如何你将会“证明“你的期望是真的。正面的期待会招来正面的事物。这道理就如同”物以类聚“一样。期待最好的,便函会发生最好的事情。
试试看,让自己一整天都有最好的预期心理,并看看发生了什么事。
深呼吸
基本呼吸法能帮助你在任何情况之下,都能保持神态自若。实际上,我们呼吸的方式会影响我们的思维,感觉和行动。大部分人通常一分钏呼吸12~18次,如果你能减少到每分钟8次,或是更少,你自然而然就会感觉更有信心,更有自制力。
尝试新事物
当我们缺乏自信时,我们对一切都不感兴趣,似乎没有任何事情值得我们去做,因此我们也提不起劲来。错着尝试新的事物重新唤醒你对生活的兴趣。让你的灵感再次流露出来吧,制订一个计划,从小计划开始着手,然后便勇往直前,激发你的创意。例如“
做蛋糕,并装饰这人蛋糕
准备特别一餐。
种植一些植物。
做一些园艺工作。
整理你的花圃。
做手工艺,如纺织,木工,缝纫等等。
写信给你爱的人。
将墙壁,房间涂上新色,或画一副画。
我们可以做许多事来打破因自信心你落而产生的恶性循环,这可能性是无限的。当我们鼓励自己具有创意时,我们对于生活的兴趣竟会如此迅速地重新出现。有创意的计划能使我们的心灵静止下来。并恢复我们的自尊心。试试看,它的确是有效的疗法。
对自己忠实
有时候,我们会对自己不诚实。也许是因为我们难以接受事实。所以我们否认事实。也许是因为我们正在做我们觉得“应该”做的事,但情况似乎又有点不对劲。我们甚至可能在做我们不想做的事,以免“改变现状”。如果你对生活中的某个领域感到不快。那么就重新审视你的动机。问自己下列几个问题:
你对自己是否诚实?
如果不是。为什么?
我是否想要讨好某人?
如果是,为什么?
我是否不敢对这个人说“不”?
如果我站出来维护自己,做我想做的事,最坏的情况会是怎样?
我想做的事是什么?
如果我们生活在诺言当中,我们的自尊心便永远抬不起来。永远对自己忠实,你就会有高度的自信心。
注意你的肢体语言
我们的肢体语言反映出我们的情绪。如果我们没有了自信,我们会是一副垂头丧气的样子。害怕与他人有目光的接触,此时身体所发出的信号会是:我们不希望与他人沟通。
如果我们改变自己的肢体语言,让它们发出更为笃定的声音,我们的自信就会增加。下次当你意志消沉时,背挺直坐着,肩膀往后,开始与别人有目光的接触。再来。改变你身体发出的信号,让别明显知道,你乐于与他们交流。
就如同没有自信会反映在我们的肢体语言上一样,高度和自信也会经由我们的肢体语言表现出来。如果我们看来更有信心,我们的表现也会是信心十足,别人也会以新生来回应我们的新感受。
写下你的工作单
想说不“不”时,就说“不 ”
练习说“不”。当周围没有人的时候,大声地将它说出来龙去脉。让你习惯说这个字。然后,想像你会要说“不”情况。在你的脑海中,你看到那个人,你也看到自己跟他说:“不“。总之。在你真实情况中第一次说”不“时。可能会觉得有点害怕,但不要为你说出了这个字而道歉,你应该恭喜自己。在下一次说时你就会轻松了。每当你觉得消沉,低落,没有自信,你便需要跟某人说”不“。当你想说”不“时。你就说出来,你会为自己感到骄傲的。
说别人好话
让罪恶感消失
让自己均衡一下
相信你的直觉
你相信自己的直觉吗?你知道它是什么呢?你知道到哪去找它吗?
当你对某事有“预感”的时候,当你预先“知道“某件事是真实的,而别人尚未对详述过这件事,那便是你的直觉。你的直觉给了你重要的信息,并通过冲动,感觉和灵光一现来和你说话。你记不记得有时候,你就是知道该怎么做,而你做了,事情好转了?那就职人的直觉在发挥作用。
聆听你的直觉,信任它所说的话,你会变得更活泼,更真情流露,身心更平衡,你的自我价值感和自尊心也会因此增强。
注意你的优点
必须振奋自己。这并不表示吹嘘或炫耀,而是我们要无声地维护自己,鼓励自己。每个人都有缺点,但只有在动机引发,充满省略的情形下,我们才会改变。负面的心态会播下消沉的和怀忧丧志的种子。正面的心态则带来兴趣和改变的力量。忘记不必要的谦虚吧,多看看你的优点。你有些什么优点呢?你的优点也许大用或小用处,但那都没有关系。
列出你欣赏的事物
学习自我放松
让你受抑的感觉消失
学习去接受你所有的情感,如愤怒,自私,嫉妒,害怕等等以及其他我们认为“不好”感觉,其实真的没有关系。除非我们先体验过这些感觉。再把它们释放出去,不然它们永远是不会消失的。
度假去
从今天开始,让自己的美梦成真
你是否曾听人这样说:“我一直想去那里”,“我一直想做那件事”。“我一直想参观那个地方”,“我一直想开始那项计划”,“我一直那项嗜好”。但他们为什么还没有去做呢?当我们知道我们想做什么时,我们可以开始着手进行这个目标。
你开始做自己想做的这些事情了吗?如果不有。为什么?将焦点集中在你为了达成目标百需要采取的步骤上。别成为那种抱怨自己从未从生活中得些什么的人,不然你将一直怀忧丧志,没有自尊。勇往直前,冒险一下,鼓起勇气功,并起身行动。你和自信心会随着你准备采取的行动百成比例的增加。
为自己创造成功
你的想象力具有变幻无穷的力量。它可以创造任何事。下决心为自己创造胜利。现在,就说这句话来确认自己:胜利来来就属于我的。
现在运用你的想象力。来强化这项确认。
练习视觉化
找个舒适的地方,闭上眼睛,并且放松。追随呼吸的节奏,直到深感到放松为止,然后,看见自己实际的成功。想像出你希望的画面。看见你自己成为一个成功的人。你会看见自己如此的自信与自在。感受成功的感觉。看见人们新生你,而那份新生也是你应得的。尽可地使你的画面真实:整个画面是浑然天成的颜色,你置身其中看到并且听到。自制一些音效,感受你成功的真实性。在感受一番之后,准备让你的思绪回来。睁天眼睛,重新回现现实。
在你视觉化的过程中,如果你有负面的想法,就让它远去。这个技巧是非常重要的,事实上。这是我经常使用的技巧之一。我们经常以负面的方式来运用想像力,以支持我们对自己的负面信念。你曾想过你应该尝试某事,但很快地,你又想说算了,因为你觉得自己做不到。
如果你负面地确认自己,觉得“我做不到”,那么会发生什么呢?当你想像自己失败时,你也看到了一幅负面的景象,那也支持了你对自己的负面信念。试想,我们是否也经常使用这些技巧。为什么不用这些技巧来创造积极的个性,成功,以及自信心呢?
教育孩子
做“你无法击倒我”的摇摆
记住:你是与众不同的
你经常拿自己与别人比较吗?你曾经觉得自己比别人不够好吗?或觉得自己不够聪明,不够苗条,不够漂亮,不够快乐,不够有价值吗?每次你拿自己与别人比较时,你便有信任自己作决定和作选择的能力,如果是这样,你就是没有自信的受害者。
你是与众不同的。这世界上,从来不曾有过。将来也不会有像你一样的人。你是原版的你,是特别的你。作这样的确认:我是与众不同的。
一遍又一遍地说。大声地对自己说这句话。
提高你的真实性。每当你想要“与别人一致时“仔细地审视你的感觉。你的感觉正是使你与众不同的地方。接受你与别人的不同,并将其发挥到极致。它们使你成为一个独特的人。一个真实的人,让你在这个世界上成为与众不同的人。
走进泡泡里
保护自己
我们要让别人知道:我们希望他们对待我们的方式。这也就是说,如果别人把你当成是擦鞋垫,那是因为你让他们这么做。如果你没有了自信,生活在你周围的人便对你不好。仔细地审视你们的关系,不管是与伴侣,朋友,同事,还是家人。问你自己这些问题:
我允许谁对我不好?
我怎么会让这种事发生?
借着改变自己的行为,来改变这些关系。作出维护自己的行为。那么对你不好的人会改变他们对待你的方式,不然就是他们会离开你的生活。
知道自己想要什么,并尊重你自己的愿望。
相信自己的确做得到。并且起身去做。
当你需要说“不”时,不要害怕说出口。
使用良好的沟通技巧。
不要害怕冒险,生活就是充满了冒险。
对你自己的行为负责,并承担这份责任。
表达你真实的感受。
不再做受害者,努力维护自己,别人回应你的方式,自然也大不相同。当你的行动是基于你最大的利益,并挺身维护自己的权利时,你便是保护自己。你清楚地表达自己的需求,同进也尊重他人的权利与感受。你珍爱自己。并因此有高度的自信心。
正面肯定自己
你的自信心是建立在你的自我信念之上的。当事情不顺利时,我们通常难以保持对自我的信念。如果我们情绪像落时,要相信自己“是特别的,有价值的,可爱的人”是不可能的。便事实上。我们一直都是这样的人。在这种时候,信念具有极大的魔力。当你觉得不可能爱自己的时候,就练习去相信自己,相信自己是个很棒的人。充满创造力的人,有重要性的人,令人感到惊奇的人,值得被爱与被尊重的人,有非凡意义的人人,不要怀疑,因为你就是这样的人。
练习
列出你正面肯定自己的清单。这些话语都要以现在式写;维持这些话语的积极面,并不停地,持续地说出来。当你觉得自尊心下降时,尽快地看这张清单。你可以用下面的例子。也可以自行创造更多肯定自己的句子。
荡例
我爱自己,也珍惜自己
我是个很棒的人,也是个富有创造力的人
我理应得到生命中最好的东西
改变你的习惯
缺乏自信的其中一个后果是“沉滞感”;即无法改变事情的状况,而感觉生活杂乱无序。对有些人来说,这种感觉一直增强,直到他们感觉到万分沮丧为止,为了要使我们对生活的感觉美好,我们必须要有把握的生活的能力,如果我们迷失在昏暗的天地里,便会充满了负面的事物,我们的感觉就会像是完全无法把握生命一样的失落。
其实我们只要采取一些小小的行动,就可以对生活有很大的帮助。如果你有失落感,不知道该往哪里走,你就该决定去改变你生活中的某件事情。选一件看起来微乎其微,毫不起眼的事情,改变你的小习惯。不要试着去做巨大的改变。像是烟。或是终止和某人的关系,在这里,我们只是寻求一个小改变。一个不会花费大多的精力的小改变,但在你生活中,却会引起某些大改变的行动。例如:改变你的工作流程,将装面纸的容器放在另一个位置;买不一样的面包;改变你的发型。
当你开始做些不一样的事情时。,你会发现越来越多的习惯性行为模式,是你可以改变的。自我的改变。就从小地方开始。当新的可能冒出来时,便会将负面的旧事物推开,记住:你“可以”改变生活。你“可以”创造自信“
恭喜自己
恭喜你自己,因为你认同了自己具有改善生活品质的能力。当你买下这本书时,你便是朝自信跨出了前所未有的最大一步。剩下的只需要练习了,当你意志消沉,消沉连我这六十个方法都不想看时,记住,你并不孤单。因为,我们每个人都是朝着更高的自我觉醒关态而努力着。
当你学习去提高自信时,你也将改善他人的生活品质。因为你的生活品质影响了周围的每个人,所以,尽管去做吧,创造大量的自信,让每个人都分享你的感觉。
这项工作一直都不是件容易的事。有时候。你觉得根本不可以去相信自己。但绝对不要怀疑你在追寻自信路途上的进展,要知道,你需要的爱与扶持,都是来自你自己,而它一直在你的身边
参考资料: 百度知道
增强自信的第一个方法:关注自己的优点。在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
增强自信的第二个方法:与自信的人多接触。“近朱者赤,近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
增强自信的第三个方法:自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心。
增强自信的第四个方法:树立自信的外部形象。首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
增强自信的第五个方法:.不可谦虚过度。谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
增强自信的第六个方法:学会微笑。微笑会增加幸福感,进而增强自信。
增强自信的第七个方法:扬长避短。在学习、生活、工作中,抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信。
增强自信的第八个方法:阅读名人传记,因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好,如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。增强自信的第九个方法:做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备,那么,在从事这项活动时,必然较为自信,而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
增强自信的第十个方法:给自己定恰当的目标,并且在目标达成后,定更高的目标。目标不能太高,否则不易达到,如果达不到,对自信心会有所破坏。
增强自信的第十一个方法:冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后,你会发现:原来作这事并没有什么了不起!这对提升自信心很有帮助。
增强自信的第十二个方法:排除压力。过重的压力会使自己意志消沉,对自身产生怀疑,从而破坏自信心,学会排除压力对保持原有自信帮助很大。
增强自信的第十三个方法:做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事,因为比较投入,容易取得成功,继而产生成就感,这非常有利于自信心的提高。
增强自信的第十四个方法:保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境,良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感,进而产生自信心。
增强自信的第十五个方法:尽量依靠自己。有事尽量依靠自己解决,能不断激发自身的潜力,并且通过一次次的成功,不断提升自信水平。
自信是成功的第一要诀,有志于成才、成功的人请培养你的自