Question

仰卧起坐一个都起不来，是什么原因呢？女孩子要练腹肌该做什么运动？

我从小虽然不算特别爱运动，但是跟别的小女生比起来，体育课算很积极的了，高中还跳了两年健美操。
可是不知道为什么每次仰卧起坐考核的时候一下都起不来，班上大吨位不爱运动的小胖子们好歹一分钟能做五六个，可是我就是起不来。
跟仰卧起坐相反的那个运动，具体名称是什么我不知道，就是趴着，双手背在颈后，上半身起来的那种，我做起来毫不费力，一分钟能做五十来个，每个上半身离地都有70°的样子，我的腰特别软，轻易就能向后弯出一个很深的弧度，就跟有人第一个指节能向后压很深一个道理。
= =是我腰部有问题吗。。。正面朝上怎么都起不来，趴着就一点也不费力，腰部就像个只能往后拧不能往前的螺丝。

Answer 1

或者是你的仰卧起坐动作不对，或者是你的腹肌真心太差。我各人更倾向于后者。并不是说你身材好就一定仰卧起坐也会好，也许你就是那一块儿的肌肉力量偏弱呢。下次做仰卧起坐的时候，试着两条腿弯曲起来，然后手不要抱头，双手随意放，做的过程中手也可以抓裤子借力之类的。做一段时间之后会有明显好转的。

Answer 2

那是你的腹部肌肉太差，以你的情况建议你着重锻炼你的腹肌，不一定要做仰卧起坐，你可以坐在床边，双手扶着床沿，上身后仰，两腿伸直悬空，然后屈膝收腿，做团身动作，尽量将双膝向胸靠拢。开始从10个一组慢慢加到30个一组，每天要坚持4~5组。腹肌锻炼是身体上最难练的大肌肉群，练起来是很痛苦的，一定要坚持，祝你早日有完美的腰身。

Answer 3

说明你腹部肌肉没有或者说腹部肌肉不够力量，但你的腰部肌肉非常发达；既然你的腰部肌肉较发达，那在做仰卧起坐时借用腰部力量，或者人不要睡得太低，先慢慢做起来，坚持下去。

Answer 4

不会用力 ，就像我力气大的很，但是引体向上一个都做不了