Question

800米跑步后大腿疼痛，以前没跑过这么远的

快开运动会了，老师叫我们练跑步说中考时要考的，而且还可以锻炼锻炼毕竟要开运动会了。然后我们女生就跑了800米。开始一圈我跑的不快，第二圈多时，我就冲刺了，不过跑了100多米吧，就累了，就走了几分钟，然后一直冲到了终点了。老师说跑过后，不能蹲下来。可是我没在意。就偷了下懒。呜呜我现在知道后果了呜呜~·大腿疼了快两天了，怎么办啊！！上下楼梯好几次差点摔跤。我是初一新生，以前小学体育课没怎么上过，只叫我们自由活动,现在好恨小学的体育老师啊！！还有我以前跑步就肚子疼，现在还是这样《怎么办啊！！这两个问题答对有赏！！！答对一个算一个！！

Answer 1

小妹妹 我来告诉你 我是初二的 800米也跑过了 以下是我总结了其它答案和我自己的见解：

1. 我也有训练，现在我的大腿也在痛。出现肌肉酸疼就表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量，经常锻炼就没有这种情况。你可能不经常运动，而突然就进行了那么大量的运动造成的；或是运动量比平时突然增加时，也会出现肌肉酸疼的现象。但如果你坚持下去按这种运动量来训练的话，相信你会更上一台阶，你身体就会与相似的运动量相适应，就不会出现大腿痛啦。

2.肚子痛啊，是在跑步中的常见现象。在中长跑和长跑中会有，以右上腹疼痛为常见。一般在平时加强锻炼就可以了（不要过度）。如果在跑步时出现，一般只要减慢速度、加深呼吸、按住痛的部位就可以解决。 跑前要做好充分的准备运动；跑时要合理分配速度，注意你的呼吸。最重要的还是加强锻炼！！

小学的时候没得怨 都过去了 重要的是要做好现在！

（ps：以上纯属个人手打 小妹妹仔细看好 满意就采纳 不懂就继续问）
我们也准备开校运会了 我跑800和1500 ，大家一起加油！！

追问

明天就比赛了，我的腿还痛呢，我能坚持下来吗？这位学姐！！

追答

明天就比赛了！？ 最简单的办法就是保持充足的睡眠 、再擦点油。

然后明天比赛前做好热身运动 ，也要擦些活络油在关节上。上跑道之前先跑几个20-30米的冲刺跑；上了跑道时做几个纵身跳 提高兴奋；开跑时 先以你正常的速度跑200米热身 注意呼吸（不要跑在太后）然后可以提高一下速度。跑到最后200米时，你要用你自己最高的速度冲过去（不可以就匀速跑）整个过程要保持一定的呼吸 不要乱 脚步和手要协调。相信你会拿到好名次的！！

（PS：我刚刚训练回来，大腿已经没事了。明天还痛的话 你还是可以坚持下去的 但要保持良好的心态才行 别紧张）

差点忘了告诉你:我是初二男的！！！祝你明天加油！！

Answer 2

·大腿疼了快两天了，。。唯一的办法是。。以后多锻炼，在过两天就没事了，初中的苦逼跑步生涯才刚刚开始，做好心理准备把。肚子痛可能是因为跑步的时候呼吸不恰当，吸到冷空气了。以后注意跑的时候调整好呼吸。，最好不要把嘴巴张大了跑。。。

Answer 3

这是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。
建议：
1.先休息几天，期间每晚用热水泡脚， 泡不到的地方用热毛巾焐 。
2.喷一些舒经活络的药油。按摩腿部。
3.在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后要做简单的整理运动。
4.只要坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
5.如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。