我今年19岁,身体没什么毛病,就是身高不高,才158cm,各位高手后给我支支招,我不想就这么矮下去啊 5
可能是因为遗传的原因,当时我哥身高并不矮啊,有178cm呢,有没什么办法能让我长高吗?我这人有点懒,希望有什么办法能让我在短时间内有增高现象,1cm也好啊.......
可能是因为遗传的原因,当时我哥身高并不矮啊,有178cm呢,有没什么办法能让我长高吗?我这人有点懒,希望有什么办法能让我在短时间内有增高现象,1cm也好啊....
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4个回答
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你太懒就不行,长不了太高的个子了!长高得需要锻炼的,是细胞活力充沛,细胞健壮人体的骨头才能长长。把如下几种骨头建筑材料补充足够+适当锻炼,想不长个子也不行!1·钙元素、没它骨头缺一少半建材,2·蛋白质尤其是胶原蛋白,这个占骨头建材的75%以上。3·维生素群,各种维生素对于代谢营养素起着不同的作用,缺乏吃什么都不消化不吸收。你大概还有2年多点的时间长个子,过了这2年多吃仙丹也没用了,骨垢封闭了,长骨不能再延长,身高就固定了。坚果里边无机盐丰富、还有必须脂肪酸、蛋白质、维生素群,经常吃一些(但要适当,里边脂肪太多)帮助长个子。最好是补充天然萃取的上述营养素,食物中含量不足,于事无补。
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能告诉我一些具体方案吗?我每天都有晨跑,牛奶有喝,今年高三了,最高能在家里锻炼,时间也不要太长,能帮我制定一下锻炼反感吗?
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锻炼方案;1·以跑步和拉伸运动为主(拉单杠),不做过多举重锻炼,给长骨以舒适的生长空间。跑步以中速为主,时间以稍累为宜,人体的有氧运动会大大提高细胞活力,利于生长。2·由于已经过了第二个发育高峰(13——16岁),所以生长骨头的材料更要备齐,如果有条件,补充优质蛋白、纯牛奶中提炼出来的乳钙和复合维生素。如经济条件稍差,可以从膳食上考虑结构调整,如多吃豆腐+玉米(没有玉米参与豆腐一点儿用也没有,因为豆子中缺乏蛋氨酸),多吃含维生素多数为水果蔬菜(尤其是绿色的),一些含钙高的食物多吃一些。
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身高不是关键 关键是自己要自信 要有能力 身高的锻炼你已讲过了最佳期 但是如果你坚持锻炼 会能增高一些
例如 引体向上 跳跃训练 都有所帮助 还有就是要坚持中长跑的训练 根据自己的实际情况 不要激进 慢慢来
希望你能自信的命对生活 身高的因素受各个方面的影响 只要你有能力 有自己的一技之长 就能在社会立足
例如 引体向上 跳跃训练 都有所帮助 还有就是要坚持中长跑的训练 根据自己的实际情况 不要激进 慢慢来
希望你能自信的命对生活 身高的因素受各个方面的影响 只要你有能力 有自己的一技之长 就能在社会立足
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一般跳跃运动条多少次为宜,还有长跑多长?我今年高三了,能帮我制定一个比较好的方案吗?
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体内可能缺少钙等元素,你去医院检查一下微量元素,如果缺少,补充一段时间看看!还有,适当的多运动,尤其是篮球啊,跳绳等运动,对长个有好处
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篮球我打过,没效果,跳绳一般一次跳多久?
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因人而异,每个人都不一样
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人的基因本身就不同!不要随便吃什么增高药!那样很伤身体的!亲,多锻炼身体,每天跑五公里,尽量多做引体向上吧!
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引体向上真的有用吗?为什么有人说是没用的?说得吊上去甩来甩去才有用?那个是正确的?
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