Question

每天很晚都睡不着，早早的睡下总是翻来复去的，直到快天亮了才有睡意，我该怎么办啊！

Answer 1

最主要是心静。躺下，找到一个自己感觉最舒适的睡姿。放空大脑，让自己达到一个空灵的状态。感觉着自己缓慢而平静的呼吸。可以适当的配着安静的音乐。很快就能入睡。

Answer 2

第一，不要急躁，越急躁心理就越难受。
第二，可以去找相关的医生咨询下，
第三，很有可能是和你之前的生活规律有关系，期望慢慢调整。

Answer 3

失眠了。什么原因引起的呢？如果没有明确答案那么可能是你生活规律有点乱了，既然早睡睡不着何不试着做些感兴趣的事让自己充实下，等身体疲惫了自然睡得好了。

Answer 4

安睡时间表:
7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐
12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹
17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒
18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量
21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯

Answer 5

失眠？？听歌睡吧、不然睡前用热水泡三十分钟脚、实在不行吃药吧-不然去医院、