Question

宅女怎么减肥？

Answer 1

宅女怎么减肥，所谓宅女，就是回到家里就不愿意出来的女人了，这样的人她的户外活动就相对很少了，这么说她们不就成了懒人了么，那怎么办，宅女怎么减肥呢，有什么好办法呢？懒人们都想快速减肥，懒人瘦身有什么快捷省时的妙招呢？宅女怎么减肥才能减出好身材？快来看看懒人瘦身快速减肥吧！懒人怎么减肥，一看就知道。减肥减肥大家都在喊减肥!老爱窝在家的宅女一族，连门都懒得出，面对逐渐长大的小肚子，总得想出办法解决，所以开始研究在家的减肥方法。正所谓，懒人有懒人的做法。宅女也有自己的减肥经，不用健身、不用节食、轻松就变瘦，当然了瘦的速度会没有那么快了，心急的JMS估计还是要靠大量的运动健康减肥了。但这个方法对减肥成功后保持体型的效果就挺好的。减肥很自然就想到节食，我就从在家的食物挑选开始说吧。我特爱吃零食，上网的时候忍不住吃一点巧克力，看电视又忍不住喝汽水、薯片、饼干一大堆，老被说没有节制力，好啦，既然忍不住，就找一下哪些零食也对减肥有帮助吧，基本上，我挑选零食也是有原则的，找哪些有小包装的零食，用小包装代替大包装。小包装，不仅能减少食量，也不至于浪费。感觉吃完一包了，就休息一下，不至于怕太大包吃不完，怕变坏了，要扔掉感觉浪费，让自己吃的更多了。然后找低热量食物代替高热量。热量低食物用健康原料代替，不仅降低热量，还能更健康。买了一大堆食物后，又会忍不住都想尝一下，因此食物的摆放也不要忽视，不要把食物放在触手可及，和视野最易触及范围，降低实用次数。正所以懒人么，放远一些，也会懒得去取，就自然少吃啦……刚才说到零食的挑选，我给大家举例一下，常买的零食。大家到超市的时候，买东西出了要注意价钱标价牌以外，还要注意一个牌子，就是食物上面的成分标签，买零食的时候多注意一下这个，还会发现很多学问哦，减肥的秘诀就是从这里开始啦!不如说可乐!!可乐劲爽的口感，而且里面有咖啡因，基本上成为必备饮品，但可乐现在总类也多了，选哪一种，看看标签牌就有很大的发现!同样是可乐，竟然相差上百倍!泡面：晚上下班回来很累了，懒得做饭，就想到泡面，但泡面有油炸类食物，都被认为不健康，所以建议买非油炸的，对身体不仅更健康，而且热量竟也差了很多哦!仔细看看成分标签就可以看出来了!薯片在减肥时期，都被列入禁食的东西!但自己看了标签，就会发现，薯片也有分别的!先看原料，一般用马铃薯粉、白砂糖的糖分高，所以要选择原料为干马铃薯、成分葡萄糖的，再要就是看包装了，开始我已经提到，不要贪便宜买大包装的，要买小包装的，爱吃零食的人都会知道，一开封就很难忍得住不一口气吃完了……所以小包优势强大!接着就说饼干了!这么高热量的东西一定要慎重选择哦!饼干种类感觉最多了，去了超市就是N多款，通常都觉得夹心饼干的热量最高，其实若再留意一下成分标签，机会发现热量最高的竟然是普通的饼干啊!而热量低的就是全麦饼干了，买面包也是一样哦，最好都挑选全麦的，多吃了也不用太担心……但也不要老多吃啊……胖的原因多数都是因为爱吃，所以节食都会是大家减肥的首选。但不一定节食就有效果，并且反弹的机会也很大，吃东西其实也可以减肥哦，营养师也推荐的维生素、酵素减肥，又健康又轻松。如果懒得去买这些，就用同功效的食物代替吧!我找到了几种可以有利于宅女怎么减肥的食物：VB可以预防肥胖推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。推荐指数：★★★★☆作用原理：B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。推荐理由：维生素B族是促进新成代谢的好手，配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显著。除了VB可以预防肥胖，VC也可以燃消脂肪推荐食物：樱桃、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等。推荐指数：★★★★☆作用原理：VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血中的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。推荐理由：VC对体内脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢相关，不仅能减肥还对健康有益。曾有案例，医生就在给减肥病人的处方中多加1公克的维他命C，结果患者平均1个月多减1公斤。还有一种食物减肥法，就是“酵素排毒一级棒”推荐食物：凤梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。荐指数：★★★★★作用原理：酵素是身体代谢重要的“酶“，通过主动补充消化酵素，可以有效降低食欲。根据身体代谢规律，想消耗掉脂肪，除了挨饿，就只有补充代谢酵素。推荐理由：少摄取食物是减肥见效的办法，通过补充酵素可以降低食欲，但是又能达到饱腹感和补充身体营养，是健康的快速的减肥法。其他女性减肥方法：为什么女性减肥比男性减肥难冬季女性如何避免发胖宅女虽然很少出门，就喜欢呆家时里，现在的运动也不局限于户外，家里面也是可以很好的运动的，只是空气没有外面的好一点罢了，宅女怎么减肥，还是要采用运动和饮食来改变体重啊，本来就在家里不喜欢运动，饮食是第一要控制的，然后再在家里做一些日常的运动，也可以买一些运动的器械，这都是很不错的选择。减肥方法

Answer 2

青萝卜汤

Answer 3

七分吃，三分练。吃，在减肥中起了很大的作用，吃得胖那也吃得瘦，给你一个女性减肥餐食谱，健康瘦，不反弹！

Answer 4

一套3分钟的减脂操，随时随地都可以练起来。

Answer 5

　　1.3分钟踏跳
　　在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。
　　2.蜷缩起坐
　　双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
　　3.挺进步行
　　把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。
　　4.哑铃
　　买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。
　　5.跳韵律操
　　买一张韵律操VCD跟着跳，不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力！