我想在一个月内瘦15斤,有什么简单科学的方法吗?
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我每餐少吃肉或不吃肉,菜少放油,吃个七分饱;每天竞走三个小时;一个月可以减个四公斤吧。
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每天靠墙站15分钟能减肥?
新闻大求真:真的!不过需要像站军姿一 样全身的肌肉处于紧绷状态下,两脚脚跟 紧闭,小腿紧闭,大腿膝盖内侧紧闭,肩 胛骨,后脑勺都要贴住墙壁。在这种状态 下我们全身的肌肉是处于一种等张和等长 的静力性的用力状态下,看似轻松,其实 全身的肌肉都在用力,等同于快走或慢跑 的作用。
新闻大求真:真的!不过需要像站军姿一 样全身的肌肉处于紧绷状态下,两脚脚跟 紧闭,小腿紧闭,大腿膝盖内侧紧闭,肩 胛骨,后脑勺都要贴住墙壁。在这种状态 下我们全身的肌肉是处于一种等张和等长 的静力性的用力状态下,看似轻松,其实 全身的肌肉都在用力,等同于快走或慢跑 的作用。
追答
望采纳,两天瘦2公斤。有科学依据,做过实验
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这要看你本身的身体情况。就算有的瘦了15斤, 视觉效果上也没变化。身体围度变化不大。提供下你的身高体重年龄,有没有什么疾病,打算减肥的一个月期间里的生活状态,比如你从事体力轻重,还是用一个月时间专门减肥。
追问
20岁,166cm,64kg,不影响正常生活,不上班。一个月最好可以瘦15斤
追答
目前你体重在健康范围里,数值偏大。减肥没有轻松的,就是多消耗少摄入。在不知道你的地区和饮食习惯前提下,最简单的办法就是,把你现在的正常饮食,直接去掉三分之二。有氧运动量保证每天一个小时。加上每天40分钟的肌肉运动,这样才能真正的瘦了以后身体围度减少,而不是体重秤上的数字减少。另外再唠叨一句,真的一个月少15斤, 对人的身体肯定会有影响的,减重成功以后的保持更是艰难。慎重选择。体重的反复对身体更不好
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没。。运动是关键,早晨早起喝水,然后跑步,休息后再吃点早餐,多运动,去健身房跑步挺好,吃的少,但不要挨饿
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