我13男 劈竖叉 后腿下去，怎么办，压腿三天，现在离地还有15厘米，多久可以劈下去。静态 压腿一次
我13男劈竖叉后腿下去，怎么办，压腿三天，现在离地还有15厘米，多久可以劈下去。静态压腿一次压多久。谢谢。...
我13男 劈竖叉 后腿下去，怎么办，压腿三天，现在离地还有15厘米，多久可以劈下去。静态 压腿一次压多久。谢谢。
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慢慢来，不要着急，试着试着向下压，不然会韧带拉伤，压下去的时候看你能坚持多久，坚持不了就放弃，休息一下接着来。
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谢谢
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