Question

我今年17，身高175，体重180，现在想减肥，但是是高中生，没有多少时间，每天晚自习要到十点半，

我今年17，身高175，体重180，现在想减肥，但是是高中生，没有多少时间，每天晚自习要到十点半，所以求大神指导，并且下学期每天晚上都有空，，到明年下半年，我每天都有时间。求大神给我一个能够在这么多时间减到标准体重的办法清单，最好都罗列出来，谢谢

Answer 1

在饮食上注意吧，早上是一定要吃的，但是可以吃的清淡一点，譬如粥啊之类的；中午吃饭，把饭量慢慢减少，注意尽量放慢吃饭速度；下午吃一点水果或者饼干（少吃一点），到了晚上就不要吃任何东西了（不然还是会变胖）饿的话可以喝水（晚上不要吃苹果）

追问

恩，先谢谢你，有什么体育健身可以加速的吗

追答

运动啊，跑步的话是可以但是小腿会有肌肉，饭后可以适当的散步，可以去找一下韩国的健身操，那个每天做半个小时可以减肥，或者可以在网上学一些瑜伽的姿势，一边读书，一边保持瑜伽的姿势。不过你现在还是学习重要，还是先在食物上控制，有时间了再花时间运动

追问

恩，谢谢，

追答

嗯，不用

Answer 2

高中生的话，还是等考上大学再想着减肥吧，压力太大也是肥胖的原因之一

追问

我是艺术生，高考还是比较注重形体的

Answer 3

给你说一个既简单又不占用太多时间，又有效的方法。就是每天抽出十分钟时间跳绳，

追答

但必须坚持

Answer 4

主食该吃什么还吃什么、零食和饮料全都去掉、还能省点钱、还能减肥、午睡或者晚上睡觉之前做点仰卧起坐、睡眠质量会增加、并且能减肥、其实体重没关系、现在最主要的是学习。

追问

可是我是走演艺路线的，所以有点关系

追答

这样哦、那就上面的全部执行、早上早起一个小时、去跑步、跑五十到四十分钟、我跑过一个星期、瘦了两公斤、后来坚持不下去了、所以就悲剧了。

追问

我是学生，高中生，没有那么多的时间

追答

呵呵

Answer 5

呵呵，每天沿着操场跑两圈，早晚都跑，周末打打篮球，一个月下来，一定会变瘦的，不过贵在坚持

追问

恩，谢谢

追答

不客气

Answer 6

减肥最直接的方法还是节食，不过学生不提倡，睡前做两组仰卧起坐吧，最起码可以没有肚子...

追问

恩，谢谢

Answer 7

早起加节食加运动