Question

夏天适合补钙吗，什么时间最佳？

Answer 1

夏季是一年中阳光最为充足的季节。阳光中的紫外线可以和人体中的7—脱氢胆固醇反应，生成能促进钙吸收的维生素D，起到促进骨骼钙化的作用。所以人们在这段时间常在外面跑跑，如每天至少在户外活动1—两个小时，是非常有利于强壮骨骼的。
但是，剧烈运动也容易造成血钙大量流失。因而，夏季在保证适当户外活动的前提下，还要适当地通过饮食来补钙，比如每天保证两杯牛奶(约500毫升)。一些功能性的牛奶比如OMP牛奶，其内含微量天然活性蛋白，能增强骨密度、延缓骨骼衰老，可以帮助骨骼更好地吸收钙，留住钙。
此外，很多人认为，夏天各种新鲜蔬果丰富，有助于补钙。其实不然。新鲜蔬果固然含有一定钙质，但并非说它们可以直接补钙，只是它们大多含有丰富的维生素C，而维生素C能够起到促进钙吸收的作用。因此，在多吃瓜果的同时，还是要适当喝牛奶补钙。值得提醒的是，对于含草酸较高的蔬菜，如菠菜、茭白、芹菜等，建议吃前先在水里焯一下，除去部分草酸，以避免影响钙的吸收。

Answer 2

一般在睡觉之前补充钙片是最好的,夏天的时候可以不用补充鱼干油。适当的多晒晒太阳就可以促进钙的吸收,另外,也要多吃含钙高的食物。

Answer 3

小孩子补钙要及时，避免因缺钙而影响宝宝的成长发育，建议在1岁左右开始吃钙片就可以了，之前我的小孩就是在1岁时吃的盖意利，现在宝宝没有缺钙的现象。

Answer 4

补钙竟也分季节？专家：夏季补钙更有效，今年你可别再错过了