Question

减肥的苦恼...高分寻求高人

我是一个小胖子...我今年16岁..身高1米65可体重却有了150多!现在快160了
同学们天天嘲笑我...我更本就没有自信了!~
现在我快初中毕业了.马上再过几天就体育毕业考试了.这对我很重要.因为体育占了50分的升学分.和化学一样的分....如果我丢了他.我中考就彻底失败了.可我这么胖确实体育很差
我希望高人给我一个减肥方案.是节食+运动那种的
我能忍受饥饿....
我在网上查了下减肥的方法.可减肥的方法确实烦琐.....
请高人提供减肥的最佳时间这是第1个
第2提供减肥的一些运动以及时间..比如慢跑.跳绳.还有慢跑保持多少公里/小时
什么运动最能减肥....我希望能在一个月内...减肥能达到15斤以上的那种.
我会努力的.希望好心人.高人些帮我想想办法.....如果我再不减肥.再不多运动下我就完了.....
我的目标是最短的时间.减最多的肉.要全身减肥那种...我是一个小胖子...我今年16岁..身高1米65可体重却有了150多!现在快160了
同学们天天嘲笑我...我更本就没有自信了!~
现在我快初中毕业了.马上再过几天就体育毕业考试了.这对我很重要.因为体育占了50分的升学分.和化学一样的分....如果我丢了他.我中考就彻底失败了.可我这么胖确实体育很差
我希望高人给我一个减肥方案.是节食+运动那种的
我能忍受饥饿....
我在网上查了下减肥的方法.可减肥的方法确实烦琐.....
请高人提供减肥的最佳时间这是第1个
第2提供减肥的一些运动以及时间..比如慢跑.跳绳.还有慢跑保持多少公里/小时
什么运动最能减肥....我希望能在一个月内...减肥能达到15斤以上的那种.
我会努力的.希望好心人.高人些帮我想想办法.....如果我再不减肥.再不多运动下我就完了.....
我的目标是最短的时间.减最多的肉.要全身减肥那种...
拜托大家给个计划......!我一天能提供2-3小时运动时间

Answer 1

光跑步是不行的，你早餐要好好的吃，晚餐少吃，睡前在床上做些运动，你可以买女刊来看，上面介绍的减肥方法都比较好，我以前就是看那上面的，我现在具体也讲不清楚。
不会把，平时少吃点，你花在这个上面的时间和平时少吃点就自然减下来的时间差不多把。
运动就会消耗身体的积累能量，减肥是一定的。如果要单纯用运动减到110斤，一般不太可能，只是因为，你的体重增长过程中同样是运动着增长的，肥胖，主要是吸收好，营养过剩，造成脂肪积累。
建议适量服用魔芋粉，这样，就可以减少身体的营养过量吸收，又没有副作用。减掉50斤不是困难的事。
用四个月，就可大功告成，重现你当年的理想身材

Answer 2

深刻理解你希望变瘦变健康的心情！

1.千万不要用药物减肥。无论那种药鼓吹的有多好并且绝无副作用。
相信我。是药三分毒。

2.你想健康并且变瘦些。有3要素：
均衡的饮食。
充足的睡眠。
适量运动（每天）。

3.建议你每天喝牛奶1—2杯，每日三餐定时定量。
你喜欢吃零食吗？
如果有恒心减肥，把零食戒了，还有各种饮料。

4.饿到难耐时，办法有：
做些你感兴趣的事情，分散注意力。
吃1个苹果，或其他水果。喝一杯热牛奶或酸奶也行。
忍。完全靠毅力。相信我，你忍完两天，就舒服多了。只需要和这2天做斗争。

5.你还要明白，越吃越不满足。胃缩小了就不会饥饿难耐了。

：）

Answer 3

不要操之过急，调整好心态慢慢来~

Answer 4

你在上学，减肥就这样减吧~我以前上中学的时候164斤，现在116斤了。希望我的经历能给你一些帮助。

因为很多减肥食谱上的食品我们自己在家不能做到或者不好做，所以我就按家常饭的标准给你说。
第一，早餐吃两个鸡蛋或者一碗牛奶燕麦粥。这两种早餐都能产生饱腹感，而且能给你提供上学所需要的充足的热量。牛奶燕麦粥还可以刮去你肠壁上的脂肪。
第二，中午吃米饭或者其他主食的时候不能超过1两。菜主要可以吃花菜（产生饱腹感且热量低）、山药（强烈推荐）、黑木耳、韭菜、绿豆芽、南瓜、竹笋、黄瓜、莴苣、大白菜。我推荐给你的都是利于减肥的菜，可多吃。但抄的时候不要放太多油。一定记得这些菜，真的很重要。
第三，晚上可以吃些水煮菜。如小青菜、大白菜等。也可以吃些苹果、菠萝等低糖低热量的水果，但不要太多。这样可以保证你学习的时候也不会觉得太饿。
第四，你每天多喝些普洱茶，拿它当水喝。会加速你的减肥效果。

至于运动，我以前经常去健身房，还请私人教练。但其实去健身房的时候来回的路上会浪费时间，而且花钱较多。根据你提供的2——3小时的时间，算上运动和运动完洗澡的时间，给你的建议是：
第一，去买健身操的碟片自己在家跟着做。如果你不喜欢健身操，也可以买其他的。不过我觉得健身操会瘦的比较快。每天做2——3套健身操（可重复做）。我自己买的是kitty健身操，不知道你们那有没有卖的，这个碟比较老了，但是很好用（因为里面的动作基本上不用特意去学就可以跟着做，而且强度比较合适）。
第二，运动完记得做拉伸肌肉和放松。你可以去网上查一些简单的动作。当然，一般的碟片后面都会有放松动作的。
第三，一定要坚持。

最后，祝你早日减肥成功~顺利通过中考~

Answer 5

跑步吧 运动=节食 很好减的

Answer 6

我是成功者.我告诉你.你先不要找方法!你先增加你的毅力.有毅力才会有行动!
请你回答我.毅力需要百分之几?