每天做多少俯卧撑深蹲和仰卧起坐才起健身效果 30
男生,身高172cm,体重69kg,每天做多少俯卧撑和仰卧起坐才能起到锻炼肌肉的效果,以前一段时间坚持过两个月每天俯卧撑和仰卧起坐各100个,但是并没有多大效果,还弄得全...
男生,身高172cm,体重69kg,每天做多少俯卧撑和仰卧起坐才能起到锻炼肌肉的效果,以前一段时间坚持过两个月每天俯卧撑和仰卧起坐各100个,但是并没有多大效果,还弄得全身酸胀,我并不想练出马甲线什么的,能明显增加力量,稍微减点肚子就好,求告知该怎么锻炼才最有效
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贵在坚持啊!我现在也在锻炼 锻炼是痛苦的 肌肉酸痛 就太对了 你第一天努力坚持 看看能做多少个仰卧起坐深蹲起 做到不能做 第二天起床 会更痛 但是 更要做 疼痛是肌肉拉伤 重新康复肌肉才会健壮 每天增加五个 比如 第一天仰卧起坐80个 第二天就做85个 不是你能做85个 是你必须做85个 给自己压力 把每天做的写墙上 不管多痛都坚持昨晚 前几天如果实在太难 可以少做二三十个 记在下一天 总之绝对不能少一个 否则心里就有放弃不坚持心理 锻炼非一朝一夕 也不用累死累活 适度 一天做一百了 可以上午五十 下午五十 。
祝你成功!
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德朴森
2024-04-22 广告
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