Question

最近几天老是失眠，对睡觉很害怕，然后变得很紧张，就更睡不着了。应该是压力过大。怎么办？

Answer 1

我有时候也这样，晚上就吃一颗有助睡眠的药，然后就睡好了，接下来的日子也就没事了。

追问

我也买了安神的药，可是总不能天天都要靠吃药来睡觉的吧。

追答

肯定不能每天吃，我是这段时间睡不好就吃一个，然后就休息过来了。你放轻松些，去运动运动吧。

Answer 2

谁告诉你人一定要按时睡眠，睡足一个时间的？睡眠的目的是为了放松身体与精神，而不是为了符合常态，符合某个固定的睡眠目标。凡是发生的事情，一律要接纳它，包括失眠本身。

Answer 3

越害怕 越失眠

Answer 4

在睡觉时别去想其他事情，如果忍不住就想一些开心的时情，身体放松。