高中生晚上睡不着觉怎么办--不要让孩子用健康为你的大意买单！为什么会写这个主题呢，因为我最近遇见的一个比较糟心的事儿。这件事儿虽然不是我造成的，但是当时我也“在场”，事情的起因很平常，就是因为小姨家的孩子不起床，后来家里变得鸡飞狗跳，大过年的真的不太让人省心，最后还是我出面平息了这场争执，因为我给小姨推荐了RSHWHO【快眠】脑神经舒缓因子。其中含有的脑神经舒缓因子，就是以温和调养的方式改善睡眠，从而解决睡不着的 问题。~~~
其实这件事儿还得从头说起，今年的春节与往年不一样，国家团结全国人民正在全力奋战新型冠状病X，为了不给国家添乱，我们积极效应国家号召待在家里不给国家添乱！但毕竟是过年了，所以，只能在家的我给小姨发了视频通话，打算通过视频的形式给长辈拜年。
电话里表妹给我诉苦，说自己这段时间不知道怎么了，晚上就是睡不着觉，自己也没有熬夜，她知道自己现在面临高考，所以虽然现在是春节假期，她也不敢轻易放松，完全是按照学习计划安排作息的，但是晚上睡不着早上就起不来，整天觉得自己不清醒，她也着急啊！
可不是嘛！晚上睡不着早上怎么能起得来，一整天的精神肯定会受到影响，其实我很理解表妹的状态，对于学生来说，高考可以说是人生中最重要的事儿了，一朝鲤鱼跃过了龙门那人生就会发生翻天覆地的变化，这个时间段，哪个高三的学生不是拼尽全力学习，那压力可想而知！
有研究表明：全球约有百分之10%-49%的人患有不同程度的睡眠问题, 近期睡眠专家给出新的结论：睡不着到底是不是病，专家认为，只有及少数患者达到病症上线，而多数只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO【快眠】脑神经舒缓因子，而不应以病症来治。更多的应该是通过其他方式改善，脑神经舒缓因子能够很好地促进大脑的新陈代谢，修复细胞功能，帮助人们更好入眠。
在这里我也要强烈呼吁大家，不要身体有一点儿不适就乱用药，是药三分独，而是应该了解自身症状，在不严重的情况下采用自然了法，而非药品，因为药品依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。
了解了情况，我又找小姨谈了谈，告诉她表妹现在遇到的困难，青少年失眠已经不容忽视了，现在的还是都早熟，更加知道自己现在面临的问题，再加上小姨盼女成凤心切，表妹的压力肯定很大，我告诉小姨，一定要理解表妹，表妹本身就是个听话懂事的女孩儿，现在她有困难，更需要家人的帮助。
之前看到过一篇报道，是关于失眠问题的一个研究，我印象中报道上有睡眠专家提出三点康复意见：
1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO【快眠】脑神经舒缓因子，修复脑神经细胞天然调理康复。
2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO【快眠】脑神经舒缓因子，修复脑神经细胞天然调理康复。
3、睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
4、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。
睡眠不好不仅影响的是人的精神状况，对身体其他方面也有影响。最直观的就是爆痘，这也是最明显的现象，但凡熬夜，皮肤的状态立马变差，毛孔粗大，皮肤干涩，皮肤表层一个个“小笋尖”就冒出来了，T区出油明显增多，真的是用最贵的面膜熬最晚的夜！另外就是掉发！俗话说的好，男人要守住自己最后一道防线——发际线！现在“谢顶”越来越年轻化，睡眠不好是罪魁祸首之一；另外就是内脏受到不同程度的损伤，肝功能弱化，胃动力不足等等威胁着人类的健康。
失眠的认知行为药物治疗在治疗失眠中是首选，然而大多数患者对这些不了解、不重视，睡不着时过分依赖安眠药。近期专家给出新的结论：失眠到底是不是病，半数以上的专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏RSHWHO【快眠】脑神经舒缓因子的物质，不应全部以药物治疗。在改变原有生活作息的基础上，配合一定的药物治疗，辅助身体机能调整，逐渐减弱甚至消除身体机能损伤，让身体恢复到健康状态，给未来生活一个底气。其实人活着最大的底气可不就是身体健康嘛，身体好了你才有资本做自己想做的事儿，完成自己的梦想，为自己的家人带来更好的生活，给自己最爱的他一个美好的未来！
而RSHWHO【快眠】脑神经舒缓因子就有以下的功效：
1.抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
2.促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力
3.改善睡眠质量，增加深度睡眠
4.提高学习能力，改善记忆力
5.改善女性经期综合征
6.提高肠胃功能，增强抵抗力
7.缓解神经衰弱
睡眠的质量直接决定着生活的质量，如果再在睡眠方面出现缺陷，损失的远不止眼前。不过，药物虽然有治疗的功效，但是也不能完全依靠药物，一旦对药物产生依赖性，那么身体的抗药性就会增强，那么对于以后的治疗只会增大难度，因此，我们更多的还是要调整个人心态，放松心情，改善作息习惯，逐渐远离失眠。
睡眠是大家自我修整的最佳方式，大家白天劳累了一天，晚上进入睡眠状态进行身体自我修复，让紧绷了一整天的身体和大脑放松下来，为第二天的工作做好准备。
我们也要遵循自身肉体的自然原理，通过外物辅助，让身体自己修复，这样不仅能够提高自身免疫力，也能加强身体各器官的功能，更好的运作。作为家长，作为大人，我们更应该关注青少年的身体状态，若是青少年睡眠状况不好，不要再武断的判定孩子晚上熬夜玩游戏，好好和孩子谈谈，如果真是健康问题，一定要提早重视，给孩子更全面的呵护，为孩子未来的人生更好的护航 ！！
养成写记事本的习惯，每天晚上睡觉前把自己心里担心的事，没有做好的事，待处理的事都写在本子上。然后把本子放进抽屉里，同时告诉自己，明天起来第一时间就可以知道哪些事没做，哪些事要做。所以不用想着了。
方法二：我发现有个规律，我可能在其他地方比如学校，宿舍，宾馆等地方都会失眠，但是我在自己家里睡觉的时候就不会失眠（以自己为例，大家触类旁通）,如果有这样的话我的解决办法是：
睡觉的时候会想象自己在家里的床上，同时会想象床边上的环境布置摆设，床头有个棕色的柜子，柜子上有哪些东西，床边上是深色窗帘，上面印着动物的图案，……等等，尽可能详细点，多点细节，想着想着就会睡着了。
方法三：静静的躺在床上，慢慢的去感觉身体每一个部位的触觉，从头顶开始，感受每一块头皮的感觉，感受耳朵的每个部位与枕头接触的触觉，感受额头每块皮肤的触觉，鼻子的每一块皮肤的触觉，……慢慢的到手指的触觉，小指、无名指、中指、食指……，在这个过程中不能间断，如果间断了或者思维开小差想别的事情去了那就重头开始，那就再从头顶开始去感觉……(这招需要耐心）
方法四：生物学法，有科学家根据人体生理的研究发现，人体只要保持15分钟一动不动（除了心跳和自然呼吸外），100%一定会睡着！如果中间动了一下，哪怕是微微一动，都要重新开始计算时间。这一招对于任何人都有奇效！这个也是为什么国外要数羊只要数到1000只就会睡着的原因，因为1000秒差不多就是15分钟左右。这一招百试不爽。
方法五：睡前适当运动。这点大家应该不可否认，运动会增加体内的多巴胺分泌，让人心情变得愉快，放松，有助于睡眠。同时运动也可以消耗身体的剩余精力（有些人就是精力过于旺盛，或者白天睡的太多，导致晚上睡不着）。但是要记住运动不要过于剧烈。
方法六：洗个热水澡。这点只能起辅助作用。洗澡时间半个小时左右，让身体全身血液流通，全身放轻松，心里想一想最近愉快的事，（我有一个习惯，会经常记录一些身边发生的趣事，令人心情愉悦的事，哪怕是一个微笑，一家新开的餐馆的美味，一个笑话……人应该保持这种幸福感，哪怕现实再怎么样），然后带着微笑入睡。
方法七：养成生物钟，现代人特别是年轻人都喜欢刷手机，每天睡前都要刷一刷，然后越用越着迷，一回过神都很晚了，所以保证不了充足的睡眠，心里又担心明天精神不够好，会把事情搞砸（以前高考前一天我的同学很多都没睡好，但是我睡得相当好，后来考的班上第一名）。再者很多人只要面临放假或者休息，自己就不能克制自己了，玩到很晚。生物钟形成需要6天，打破只需要1天，养成良好的生物钟很重要，每天一到那个点就自然觉得很困了。
以上这些是我最常用的方法，也是效果最好的几种，结合自己的经验分享给大家。其实方法还有很多，如果这些不够用也欢迎来问我。:）
然后个人不推荐吃安眠药之类的药物疗法，身体容易形成抗药性，并且会影响第二天精神状态。
很多时候，睡不着觉可能是因为压力大，导致焦虑、失眠。适当寻找机会和渠道，排解一下内心的忧虑，比如慢跑、篮球等运动，身体放松，继而心情放松。
晚上躺在床上，想想学到了哪些新内容，对哪些内容还有些疑虑，对哪些内容感觉接触很吃力，这也是加深记忆、不断强化学习的一种方法。
反正每次我睡不着觉，想想数学题，就立马进入梦乡了。
1、高效的学习要学会给自己定定目标（大、小、长、短），这样学习会有一个方向；然后梳理自身的学习情况，找出自己掌握的薄弱环节、存在的问题、容易丢分的知识点；再者合理的分配时间，有针对性的制定学习任务，一一的去落实。
2、可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。
3、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
4、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题（粗心做错也好、不会做也罢），最好能把这些错题收集起来，每个科目都建立一个独立的错题集（错题集要归类），当我们进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，保证不再同样的问题上再出错、再丢分。
