Question

我180CM左右，要跳多高才可以扣篮啊

身高180，手举起来230. 今天试了摸高290CM 也就是说弹跳才60CM 请问我这弹跳是不是差了点 还有提高的余地吗？我要扣篮啊。 我弹跳练了2个星期了怎么还这么差， 我练美国纵跳计划

Answer 1

天啊，你臂直（伸手摸的高度）那个短啊！！！！！！

我同学1.72臂直就2.42！！！

我1.68臂直也1.75！！！

（附注：此人天赋甚好！！是为罕有！！！）

估计你腾空起码要1米，真有难度！！！还要能抓球！！！

只能希望你好好练了...

Answer 2

试试锻炼吧:
深蹲：三天一次，一次四组，每组60%~70%最大负重量，每组10~15次（做完深蹲，基本上整个人都酸软无力了）；
提踵：一周两次，与深蹲错开，先无负重提踵20~50下热身，然后负重60%~70%最大负重量提踵，一次三组，每组15~30次，最后无负重弹跳，每次起跳后空中弓身收腹，尽量将胸部与大腿接触，然后落地前恢复，作为韧带放松运动，次数自己把握（注意要保护好脚踝骨的关节部位，有炽热感时一定要静养或冷敷，绝对不要让它发炎，很难康复的）
爆发力：一周两次，与深蹲错开，跨步跑，八步为限，粗略计算每次的距离与时间节奏，争取每个月都能突破自己的历史记录值，半年后就会发现，同节奏下前三步的距离比过去增加了近0.5倍，这就是一个档次的身体素质差异了，恭喜！

你能摸框的画 2个月后肯定能扣 这样练

还说一句,才练2个星期能有鬼效果? 练完15周没效果再来说

Answer 3

你死定了

Answer 4

200

Answer 5

不知道你有 小I的长没‘他是90公分还是随意扣‘除了难度系数高的哦