Question

关于减肥的问题。本人身高168CM，体重77KG，现在的减肥方法是运动+科学饮食。

现在的减肥方法是运动+科学饮食。运动时每天去健身房，至少消耗600卡路里。科学减肥是减少饭量，不吃如猪肉，油炸食品等高热量，多吃菜。

按照脂肪与热量直接的换算，1克脂肪=9大卡。那么身体亏损900大卡就是一两脂肪。可是实际上真的至少一两吗，减脂肪的时候必然会有附带的水分也要减少。而水分在我比较虚的脂肪里至少占百分之七十。

问题是，如果我消耗900大卡，理论上体重会减少100克还是100克脂肪和附带水重量？

Answer 1

首先告诉楼主，人体内最先提供宴弊猜能量的是储存起来的糖原；糖原不足是才开始消耗脂肪；能量不足，有没有多余脂肪可以消耗的时候会消耗蛋白质。脂肪在体内燃烧分解也是会消耗体能部分能量。所以对于楼主的问题的回答是身体不会亏损100g脂肪。但是体重肯定会减少，因为运动过程中排除的水分会比较多，包括晌型汗液以及卜者呼吸呼出的水汽。同时楼主要知道900大卡要消耗掉，跑步的话是在一个小时内跑完大概7.5公里。
因此，运动时不是直接就会把脂肪消耗掉，而是间接性的。所以，在运动的时候你会先感觉的到肥肉在减少，然后身材会变好。
另外，营养学中有“每顿少一口，体重往下走”，“饭前一碗汤，苗条又健康”等经验，楼主可以借鉴一下。

Answer 2

不能那么计算的。身体每亏损7200千卡的热量，体重减少一公斤。

Answer 3

如果运动的话消耗多的绝对　是脂肪。仅节食水份很重。加油

Answer 4

上下蹲 呼啦圈

Answer 5

90k