我便秘有3-4年了，试过好多方法都没能把便秘治好，不知道怎么办 10
我便秘有3-4年了，试过好多方法都没能把便秘治好，不知道怎么办我便秘有3-4年了，试过好多方法都没能把便秘治好，我现在脾气很差，动不动就发脾气，晚上睡眠也不好，一晚上要上...
我便秘有3-4年了，试过好多方法都没能把便秘治好，不知道怎么办我便秘有3-4年了，试过好多方法都没能把便秘治好，我现在脾气很差，动不动就发脾气，晚上睡眠也不好，一晚上要上厕所3-4次＜小便＞，老是做梦，有时候凌晨4-5点醒了后就睡不着了，很烦恼
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个人以为：1、养成良好的饮食习惯，按时按量用餐。并且多摄入蔬菜以及粗纤维的食品，比如笋、芹菜等
2、估计胃火比汪清碰较大，建议多吃降胃火的食品比如苦瓜，菊花茶等
3、加强锻炼，每天最少不行6000到10000步，让你的胃蠕动起来
4、晚上10点钟到困谈凌晨2点要处于深睡状态。
5、养成良好的生物钟习惯，每天早上5点到7点是最好的出恭的时正桐辰。
以上建议是个人自身的体验，仅供参考
2、估计胃火比汪清碰较大，建议多吃降胃火的食品比如苦瓜，菊花茶等
3、加强锻炼，每天最少不行6000到10000步，让你的胃蠕动起来
4、晚上10点钟到困谈凌晨2点要处于深睡状态。
5、养成良好的生物钟习惯，每天早上5点到7点是最好的出恭的时正桐辰。
以上建议是个人自身的体验，仅供参考
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谢谢你
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不客气，不过还是要修正一下不良的嗜好才好。并且要持之以恒才有效
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找到引发便秘的原因，针对性调理就可以
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去医院检查医生说是功能性便秘
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睡眠不好，也会影响大便的哦
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去医院检查医生说是功能性便秘
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那你是要注意了，功能性便秘，还是可以调理的
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很可能内分泌功能失调
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我想去看看中医，可是又怕
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