Question

焦虑，睡觉总是不安，睡的不好，充满了害怕，自己又不知道害怕什么！

Answer 1

尽人事，听天命，少焦虑
防止焦虑蔓延，避免正常的焦虑情绪发展成为焦虑症，我们平时应有所预防。
增强自信。焦虑的来源通常是担忧自己处理不了、做不好、被别人看不起等。要认识到，我们是独一无二的，不管性格、能力如何，都应该接纳自己。活着也不是给别人看的，冷暖自知，不必过分在意周围人眼光。
活在当下。明天无法预测，何不好好把握今天？做好当下事，对以后不必多虑，尤其是负面的想法，越少越好，否则容易杞人忧天。
顺其自然。欲望过多、苛求名利，让人无法不焦虑。身外物强求不来，别让求而不得毁了心情和人生。对世间功利，尽量保持尽人事、听天命的态度，对能掌控的东西努力把握，而对不能把握的东西不要过多纠结、在意。
适当运动。平时可多做一些放松训练，如深呼吸、扩胸运动、肩颈运动等，也可参加体育锻炼如跑步、打球、散步、打太极拳、骑车等，都能帮助缓解紧张情绪。另外，建议容易焦虑的人多参加集体娱乐活动，从人际关系中获得心理能量。
望采纳~

Answer 2

心里恐慌，紧张，害怕，这不一定就是焦虑