Question

如何预防高血压？

Answer 1

1、环境因素中，饮食上，可减少钠盐的摄入，减少高蛋白的摄入，适量饮酒。
2、生活或者工作中，适当的休闲，让自己的内心平静下来，身体放轻松，高质量的睡眠。
3、吸烟是绝对需要避免的，烟瘾重的朋友，尝试减少吸烟，或者戒烟。
4、肥胖的朋友，开始减肥吧。
5、药源性高血压，停药可逆转。合理用药，咨询专业药师。
高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱）。
可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
高血压可以说是当代社会人士的高发疾病，也是导致心脑血管疾病的一种重要诱因。
目前在临床方面尚且找不到其根治的方法，但是可以通过药物等治疗方法控制其血压。
归根究底，想要避免高血压对人体的危害还是预防为主。

Answer 2

预防高血压需要从饮食、运动、生活习惯等多方面进行调整。
高血压是世界上最常见的心血管疾病，可并发心、脑、肾、视网膜等靶器官损伤及代谢改变的临床综合征。据有关数据显示，我国18岁以上居民高血压患病率超过了18.8%，估计全国患病人数已超过了1.6亿。与1991年相比较，患病率上升31%，患病人数增加约7000多万人。目前，将高血压分为原发性高血压和继发性高血压两大类，通常我们所讲的高血压病指原发性高血压。
1.减少食盐摄入量。每天摄入盐应少于6克，大约每天为小汤匙的半匙。
2.合理膳食饮食。应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3.合理减肥、控制体重。最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。
4.戒烟限酒。烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。
5.体育活动适量。体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30~60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。
6.注意心理、社会因素。高血压患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

Answer 3

如何预防高血压，那就要坚持好的生活方式，首先要控制好饮食，要注意低盐低脂饮食，每天食盐的摄入量不能超过6克，要少吃高脂类食物，多吃蔬菜水果，而且每天都要运动规律的运动，是预防高血压最好的方式。

Answer 4

预防高血压首先应该合理饮食比如多吃蔬菜水果少吃大鱼大肉，控制食盐的摄入，成年人每天不超过六克盐等等。其次，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。

Answer 5