Question

健身时身上哪个部位的肌肉最难锻炼？应该怎样锻炼？

Answer 1

越来越多的男生注意身体肌肉的锻炼，而女生也十分在意自己的身材，所以很多人会选择到健身房来锻炼自己身体的肌肉，让自己看起来更加的精致和完美。有朋友，选择舞蹈、瑜伽等
来让自己的身材更完美。

小腿肌肉
在健身当中，我觉得小腿的肌肉是比较难锻炼的，特别是小腿腿肚的肌肉。从我们出生走路，到现在想要锻炼身体；这期间，其实我们的小腿平时也经常会活动走路给训练到。
有些女生身材很清瘦，但是小腿肚的肌肉看起来就非常的粗壮，而且不是很优雅。更重要的是对于健身来讲，不只是说某一块部位的肌肉，而是说身体整体的协调性。若是小腿腿肚肌肉太肥壮，而自己的脚踝又太瘦的话，这样比例，就很不美观。

对于身体经常锻炼到的人，就会有单独某些部位特别突出的情形。
如果一个人过分地使用腿部的力量或有之前跑步的现象，那么腿部肌肉就会很强壮。在锻炼这部分的肌肉时，根据自己肌肉的现状来进行完善和调整，让自己的身材达到完美的状态。

改善小腿肌肉。
可以通过普拉提拉伸腿部，通过时间的锻炼，相信会有改善的效果。
准备好瑜伽垫，侧躺在那里手托着头部。另外一只手张开平行放在瑜伽垫上。双腿合并膝盖弯曲，这时双腿抬起用腰部的力量带动腿部的力量，让双腿离开地面。这个方向坐15组，之后，再换另一侧方向在做15组。
虽然小腿肌肉有时候不太容易改善，但是通过合理的方式方法和时间的坚持一定能够有效果的。 

Answer 2

腹肌。要想练成腹肌很容易，但要练成八块腹肌可没那么简单。我们应该首先坚持常规的练习，不要偷懒。然后我教你一个妙招：躺在平整的床或者健身垫上，进行双腿空蹬自行车的动作。每天十组，每组五十下，组休20秒。保证两个月你就能拥有八块腹肌。

Answer 3

腿部肌肉是最难锻炼的。除了跑步以外，深蹲也是锻炼腿部最有效的方法之一，健身不是一朝一夕的事情，要常时间坚持下去，才会有惊人的效果。

Answer 4

腿部，这是个特殊的位置，不好减肥也不好增肌，每天可以快走一个小时，或者踩踩自行车，这些都是有利于腿部的锻炼。

Answer 5

健身时候，胸部的肌肉，其实是比较难练的。男生在锻炼，胸部的时候也要多做一些能够扩胸或者强健胸部肌肉的动作持续练习。对于女生来讲，我觉得腹肌比较难练。