Question

我今年21岁，好像天天睡不够，并且从小到大几乎天天晚上做梦，晚上躺到床上一会就睡着了，睡觉还睡得很死

如果不上班了，我能从当天晚上睡到第二天下午，天天早上得定好几遍闹钟。做的梦还都是追追打打的，都有很害怕的感觉，很多次被吓醒

Answer 1

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？

正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一

科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。

梦是协调人体心理世界平衡的一种方式

由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。

无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆

最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

Answer 2

1、可能和体质下降有关系，建议去医院看看。2、居住环境改变，甚至噪音大也会引起身体不适，瞌睡多。3、缺少身体锻炼，体质较差。应该每天早上早起，进行适当的体育锻炼，增强体质，这样长期坚持对身体很有好处，另外，还要养成良好的睡眠习惯，不要贪睡，每天的睡眠不要超过8小时。
4、如果是在热恋当中，那么，思念和劳神也会引起。
5、思想压力大、焦虑过多等也会引起。
6、要保持乐观向上，不要整天闷闷不乐，还要注意劳逸结合，通过以上各方面的调整，我想，你的身体会好起来的，瞌睡自然而然的就少了。

Answer 3

瑜伽有一种是靠呼吸来快速入眠的··是睡觉前开始深呼吸，深吸一口气，在慢慢的呼出，把双手放在腹部，感受下呼吸时的腹部起伏，不要想别的，所有的注意力都集中在腹部，慢慢的睡眠状况就会改善，在我记不清到底叫什么了，以前我也有过这种情况，不过当时睡觉前都这么做，状况很快就改善了，你可以试试，我休息的时候也会睡很多，可能是因为平时一直处于疲惫状态，再有就是睡眠质量不够好，你试试看这种方法，睡眠质量好了，你就不会这么嗜睡了

Answer 4

天天早上得定好几遍闹钟。做的梦还都是追追打打的，都有很害怕的感觉