每次锻炼完之后，喝蛋白粉有用吗？肌肉增长的明显吗？
3个回答
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当然。
因为一般的人，每天每公斤体重一般需要0.5克蛋白质，参加体育锻炼的人，应当要一克，专业运动员则更多。
我国饮食习惯的问题，一般人很难达到这个蛋白质摄入量，而肌肉是靠蛋白质合成的，没有蛋白质，就好比没有砖头盖楼。你也可以自己计算一下自己每天吃多少肉、蛋、奶，看蛋白质能否达到要求。
蛋白粉的蛋白质含量很高，锻炼后喝，可以很快的进入体内，而肌肉由于受到锻炼刺激，正需要蛋白质的供给。
最后，虽然蛋白粉有助于肌肉生长，但绝不是灵丹妙药，别把锻炼身体的希望全寄托在这上面，而且过量服用蛋白粉会增加肾脏的负担，很多健身教练都不建议初学者服用蛋白粉，按照计划，科学的、一丝不苟的锻炼永远是第一位的。
如果你是初练健身的，每天吃十几个煮鸡蛋（只吃蛋清）也可以有不错效果，而且价钱也便宜 请采纳 谢谢
因为一般的人，每天每公斤体重一般需要0.5克蛋白质，参加体育锻炼的人，应当要一克，专业运动员则更多。
我国饮食习惯的问题，一般人很难达到这个蛋白质摄入量，而肌肉是靠蛋白质合成的，没有蛋白质，就好比没有砖头盖楼。你也可以自己计算一下自己每天吃多少肉、蛋、奶，看蛋白质能否达到要求。
蛋白粉的蛋白质含量很高，锻炼后喝，可以很快的进入体内，而肌肉由于受到锻炼刺激，正需要蛋白质的供给。
最后，虽然蛋白粉有助于肌肉生长，但绝不是灵丹妙药，别把锻炼身体的希望全寄托在这上面，而且过量服用蛋白粉会增加肾脏的负担，很多健身教练都不建议初学者服用蛋白粉，按照计划，科学的、一丝不苟的锻炼永远是第一位的。
如果你是初练健身的，每天吃十几个煮鸡蛋（只吃蛋清）也可以有不错效果，而且价钱也便宜 请采纳 谢谢
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牛逼！
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舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
我个人在训练中及训练后都会补充蛋白粉，原因是蛋白粉中的蛋白质含量高，纯度高，里面添加了其它有利于增肌的营养比如维生素、矿物质等，简单的说就是蛋白质含量高，纯度高，营养全面，更有利于增肌，饮用还方便。这比吃其它食物方便不少，而且能避免吃到一些...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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