Question

什么办法可以快速减肥 我身高153体重120斤 想瘦到90斤 有什么办法。

Answer 1

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

Answer 2

饭前半小时多吃水果，少吃，以少多餐，晚上睡前2个小时不要进食。用不上三个月一定会瘦下来的。不要饭后吃水果。

Answer 3

你在健康体重的范围内。如果真的要减肥。可以以运动的方式。睡前半小时跳跳绳做仰卧起坐。早上起来晨跑。最重要的一点。现在是冬天。一定要控制饮食。也没有必要去节食。没一餐吃七分饱就好了。也可以选择多吃几餐。每餐少吃。少吃多餐。那些节食吃药的减肥方法就不要了。伤身体。你要相信你自己会瘦下来的。😘瘦下来亮瞎别人的眼。还有。一定要有一颗恒心。不能三分钟热度。