在生活中，有哪些坚持多年且证明有效的健康习惯？
随着大家的生活质量提升，逐渐的健康养生的意识也在相应的提高起来，尤其是现在许多的年青人都进入了养生的队伍当中。其实我们平时在日常的生活里面，只要坚持的做到不熬夜、正确的饮食规律、坚持运动锻炼、经常泡脚、保持良好的心态就可以拥有健康的身体和生活。
许多人都知道熬夜的坏处，但是作息规律的年轻人却是很少，学生需要熬夜读书、复习；成年人需要熬夜加班；还有些人熬夜打游戏、泡夜店等等。睡眠时间不足不但会让我们没有精力迎接新的一天，也对我们身体健康有害。所以正常的方法是尽量在晚上11点前睡，最迟不能拖到12点，早上七点起床，养成午睡的习惯，中午眯个半小时，下午都会很有精神。
现在许多人都有吃宵夜的习惯，无论是学生，还是成年人都喜欢点个外卖，或出去撸个串，喝点冰啤酒等等。其实饮食不规律跟熬夜一样对我们身体有很大的伤害，不但会因为食用过饱而导致无法睡眠，还会增加我们肠胃的负荷，增加患上尿路结石、胃部疾病、身体肥胖等等的疾病发生。
我们的身体和机器一样，如果不运动就会产生故障，特别是现在的人喜欢久坐在电脑前，这样不但容易长胖，还会出现身体内器官的病变，也会导致肌肉用力等情况。平时我们可以起来走动一下，散散步，或进行散跑，一周三到四次，每次四十分钟左右，不但可以锻炼身体还可以增强我们身体的抵抗力。
我们的脚底有许多的穴位和经络，脚也被古人称为身体的第二个心脏，在中国古代的华佗就提倡四季泡脚的观念。泡脚不但可以减缓身体的疲劳，还可以改善我们的睡眠质量。但是泡脚有讲究的，不能泡太短或太长的时间，一般泡20-30分钟就可以了，温度也不要过高，以免烫伤，温度在40度最好。
除了这些，我们平时还要培养经常喝水的习惯，不要喝过多的饮料；同时要保持积极向上、乐观的心态，因为好的心情对我们身体健康是十分有益的。如果大家做到以上良好的健康习惯，长期的坚持，就可以让我们的身心得到非常好的反馈。
