Question

女生做一个月深蹲效果

Answer 1

一、延缓衰老

女人经常练习深蹲的话，首先第一点就是可以锻炼腿部的肌肉，腿部肌肉起来了，对于全身的肌肉其实都有一个促进的作用，因为腿部肌肉是力量的核心，深蹲既可以锻炼到腿部肌肉，还可以有效的延缓肌肉的衰老，从而可以起到一个延缓身体衰老的作用，我们都知道，随着年龄的增长，身体的各个器官其实都在慢慢深蹲衰弱和变老，身体素质也会慢慢的不如从前，女生平时坚持练一下深蹲，是可以起到一个延缓器官衰老的作用的。二、腿会变粗

很多女生练习深蹲，练习了一个月后却发现臀部没有变化，腿好像变粗了，深蹲会让腿变粗吗？“绅士”可以明确的告诉你，会的，听到这，可能很多妹子都会对深蹲开始有敬而远之的想法了，但是“绅士”要说的是把脂肪加进去的肌肉维度，根本不算维度，腿部肌肉受到刺激，肯定会增长腿部肌肉的维度，但是，但是，不要那么害怕深蹲，要知道女生本来就比男生增肌要困难的多得多，对于女生来说，肌肉的增长真的是会非常缓慢的，而且腿部粗，大部分都是因为脂肪多，深蹲一段时间后，你会发现腿部会变细而不是变粗，就是因为脂肪消失了

Answer 2

说到锻炼，女生虽然天天把自己胖挂在嘴边，但从内心深处本身还是有骄傲的情绪在，毕竟从体重上来说已经足够瘦了，还真的有锻炼的必要么？事实上，减肥本身很容易，但打造完美曲线却很艰难，而这才是女生们应该做出的选择。

今天的这位女生显然就意识到了这一点，虽然本身也不算瘦，可还是希望可以在打造完美曲线的基础上减肥成功。因此她选择的减肥方式是，每天100下深蹲，连续坚持1个月看身材变化。

大家都清楚，深蹲可以有效打造臀部曲线，当然还有一个重要前提，就是你真正做对了这一动作，后面小编再详细解释。先来看看女生挑战开始前的身材，虽然小肚子还算得上平坦，但是在没有什么令人羡慕的身材曲线。

重点来了，深蹲谁都知道，可你是不是做到位了呢？看看女生这样做就对了，一定要记住臀部尽可能地向后坐，感受大腿肌肉的紧绷。一开始如果掌握不了要领也可以在后面放一把椅子辅助一下。

深蹲动作还有一个好处，那就是无论在哪里都可以做起来，可以是健身房，当然也可以是在家里。如果觉得一口气做100个实在有困难，那就分组来完成吧。

女生对于这项挑战可谓相当认真，过程中不敢有一丝一毫地偷懒，每次做完都直接累趴。特别是前几天的时候，大腿肌肉的剧烈酸痛相信也很令人难忘。

虽然也曾无数次的想要放弃，但女生还是凭借着毅力和勇气坚持了下来。随着开始进入状态，这项挑战对于她来说也不再是一种负担。当你享受其中，还会有一种意犹未尽的感觉哦。

30天的时间终于到了，女生一共做了3000个深蹲。不管视觉效果如何，光是这数字的积累就足以令人惊叹。是不是要对最终的健身结果有更多的期待呢？

只看效果图还是看不出什么问题，通过对比图了解一下，可以明显看出臀部坚挺了一些，女生的好身材就是这样一点一点练出来的。不要再做什么犹豫，即使是看似简单的运动只要坚持下去同样会有所改变。小编相信你也可以通过自己的努力做到这一点。为了效果更好，也可以选择增加一些负重，结合自己的身体实际量力而行就好。接受小编的挑战，一个月后来交作业哦！

Answer 3

Answer 4