Question

过年怎么吃不长胖

Answer 1

1、避免单一的主食

叶子一再强调，单一的主食容易长胖，比如白米饭、白馒头、单一的面条等，这种食物的GI值高，升血糖快， 消化吸收快就容易把热量转化为脂肪储存起来。所以，要想春节不长胖，那么主食上就要注意，建议搭配薯类、杂粮等。
2、搭配吃不怕胖

很多人一到过年，什么好吃吃什么，什么愿吃吃什么。平日里比较有节制的吃法，到了过年全部放弃掉，看着电视可以吃一斤腰果，半斤糖果，这样的吃法自然会发胖。虽然好吃也要搭配来吃，在吃腰果的时候，可以搭配些水果，一些山楂，还有一些风干水果片，都是比较好的不会发胖的食物。

3、运动吃不发胖

很多人过年的时候，除了嘴巴运动加强，其他身体部位全部休息。可有一天的时间都坐在电视前面，吃完了糖果，吃坚果，到了吃饭的时候又大鱼大肉，往往会使肠胃消化不良，更容易发胖。过节要对放假的时间有计划，每天要有适量的运动，利用这休息的时间，做一做有氧运动，吃的多的时候多做一些运动，这样既饱了口福又锻炼了身体，过年后才不会发胖。
4、远离高热量零食

春节总是免不了吃各种零食，不想长胖，下面几种一定要少吃：

糖果。被称为甜蜜的毒药，很容易造成发胖。

坚果。像瓜子、花生、核桃、杏仁等这类坚果含油脂很高，每天的量带壳不要超过自己手捏的一把，吃多了很容易长胖。

代可可脂“巧克力”。现在春节糖果很多都变成了巧克力，可很多时候吃的并不是真正的巧克力，而是代可可脂，吃这些，不仅容易长胖，还很不利于健康。
5、吃零食先吃水果

不得不提的是我们的减肥路上还有一个头号敌人就是家里囤好的一箱一箱的零食年货大军。

新年佳节家中多少囤点货自然是免不了，如果总是控制不住自己想吃零食的欲望，那么提升自我控制力的同时，还要讲究囤什么样的年货。比如油脂泛滥和太过辛辣的零食应该尽量少买甚至不买，可以以小饼干这种零食为主，多购买一些水果，当收不住自己想吃零食的心时，可以吃一盘水果来救急，所以我们可以在平时把水果放在自己比较容易拿到的地方。
6、避免过度饮酒

啤酒肚往往不是酒本身造成的，而且喝啤酒的时候吃了超量的食物造成的。春节总是免不了要喝酒，酒精是空热量，既不提供功能，也不提供营养，每克酒精热量为7大卡，更重要的是，每次喝酒，就会吃大量的食物，这造成了热量严重超标。
7、改变进食顺序，饭前来碗清汤

“饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。”吃饭前喝上一碗汤，可以增加饱腹感，减少食物摄入。

通常我们的进餐顺序：肉类—蔬菜—主食—水果

正确的进餐顺序：水果—清汤(低盐低脂)—蔬菜—优质蛋白(鱼、蛋类)—主食—畜肉类。

Answer 2

过年容易吃胖，还是因为放假休息的时间多，要想吃不胖，首先控制饮食的量，每顿饭不要吃饱，饭前喝汤，少吃点肉，少吃油炸食品，多吃蔬菜，保证肚子不饿就行了，不要吃完饭就看电视，要动起来，随时监控体重随时称一称。