Question

最近工作失眠，睡眠不好，有推荐什么方法嘛？

Answer 1

工作压力大失眠可以通过缓解压力、保持睡眠卫生、改善生活和饮食习惯等调理，如症状严重需要及时到医院就诊，遵医嘱进行心理干预和（或）药物治疗。
1.缓解压力：通过听轻音乐、适量运动、与亲友聊天、进行娱乐活动等方法缓解压力。
2.保持睡眠卫生：创造舒适、安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境，养成规律的睡眠习惯，避免睡前大量进食或饮用咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料，还应避免睡前大量运动。睡前可以通过饮用热牛奶、泡脚、听舒缓的音乐等方式来改善睡眠。
3.改善生活和饮食习惯：保持作息规律，适量运动，保证饮食清淡且营养充足，避免辛辣刺激的食物，避免吸烟、酗酒等不良习惯。
4.心理干预和（或）药物治疗：通过以上行为不能改善失眠症状，需要去医院精神心理科进行咨询，如症状严重，需要遵医嘱进行心理干预和（或）药物治疗。
日常工作中应培养积极乐观的心态，尽量避免由于压力大而发生失眠。失眠严重时及时就医，避免拒绝就医或拒绝治疗引起严重情况。

Answer 2

出现失眠睡眠不好的情况，考虑是由于过度紧张或者是经常想一件事情，造成自身压力过大所引起的，长此下去就会造成神经紊乱。可以在睡觉前建议喝温牛奶或者是温开水，这些都可以有助于促进睡眠，最好是在睡觉前泡个热水脚，或者是听一些轻缓的音乐。如果个人的睡眠质量比较差，那么可以在睡觉时使用耳塞，可以促进睡眠。

Answer 3

失眠主要与心理压力过大有关，需要及时调整心态，平时放松心情，保持乐观情绪，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，饮食清淡易消化，宜进食小米粥、黑米粥、牛奶，鸡蛋、黑豆、黑芝麻等具有助眠功效的食物。

Answer 4

建议晚上吃完晚饭出去走走路或者睡之前喝杯牛奶，泡泡脚丫，总之怎么在你睡觉前身体感觉有点累睡觉就能睡着！
性工作失眠，那也许是最近工作压力大，那你适当的调整一下心态，将工作的压力嗯，减弱一些，听听音乐是不是会好呢？
我们还是应该注意合理的休息和作息的时间，而且在睡前的时候还是可以用温水泡脚，喝一些牛奶都是有效果的。

Answer 5

工作压力大失眠，学会为自己解压，应正确面对生活和工作给自己带来的压力。遇到不如意、不顺心的事情时，应尽力想办法解决，量力而行，不要做自己力所不能及的事情。