Question

小腿粗，如何改善？

Answer 1

最初那其实也没有什么好的方法 只有好好的锻炼才可以 。

Answer 2

这种是外在的遗传物质点，不要那么懒惰会改善。

Answer 3

练倒立，好像网上挺多练小腿的办法呢，搜搜看

Answer 4

有氧运动：如果腿部的脂肪较多，推荐有氧运动进行减脂。有氧运动能充分的消耗体内的脂肪。减脂是全身的，局部减脂不存在。因此在进行有氧运动的同时，你身体其他部位的脂肪也会下降(例如胸变小了)建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。有人会说，跑步会粗腿，你要是跑完步不进行拉伸的话，腿变粗的肯定是你。
拉伸训练：跑步后，不进行拉伸会使得小腿变粗。如果以为拉伸就是不会长肌肉，那就大错特错了。拉伸能让人的柔韧度提高，同时也会对肌肉的增长起到帮助。小腿的肌肉主要有两块：腿肚子的腓肠肌，还有小腿深层长而扁的比目鱼肌。合理的拉伸能够促进比目鱼肌的生长，使得视觉上可以拉长小腿。
抗阻训练：要是你没有足够时间进行有氧运动的话，抗阻运动也是可以帮助到你的。目前普遍认为HIIT的燃脂效果更加的好，并且能为你节省时间。
拉伸动作：
1、大跨步向前，做弓步压腿。一只手扶住地板作支撑，注意后备要挺直。
2、双手双脚撑地，呈三角形。一条腿曲腿向前作助跑姿势，然后向后方伸直上，随后从侧面落回原来位置。
3、屈膝跪在地面上双手撑地，绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势。
4、双手双脚撑地，呈三角形。扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力。
5、盘腿坐在地板上，手臂自然放松，手部放在膝盖上，环形扭动腰部。
6、平躺，头部和前胸抬起，腿部抬起伸直做登山步，双手虚握在腿部两侧左右摆动。
7、平躺，腿部屈膝抬起，手放置在脑后，绷脚尖和放松，重复此步骤。
8、平躺，腿部屈膝抬起，双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动。

Answer 5

少走路！多游泳！