Question

小腿粗，如何改善？

Answer 1

答:个人认为小腿粗这种现象是比较常见的，通常情况下是由于翘二郎腿导致的，或者是进行运动之后没有按摩，拉伸，也是会导致小腿粗。想要让小腿变细变瘦，其实是很简单的，首先要改掉翘二郎腿这种习惯，可以做一些有关于瘦腿的锻炼，做完之后一定要进行拉伸和按摩，是能够使小腿变细的。有空闲的情况之下可以对腿部进行按摩，促进腿部的血液循环，能够消除脂肪。

Answer 2

小腿粗这种现象是比较常见的，通常情况下是由于翘二郎腿导致的，或者是进行运动之后没有按摩，拉伸，也是会导致小腿粗。想要让小腿变细变瘦，其实是很简单的，首先要改掉翘二郎腿这种习惯，可以做一些有关于瘦腿的锻炼，做完之后一定要进行拉伸和按摩，是能够使小腿变细的。有空闲的情况之下可以对腿部进行按摩，促进腿部的血液循环，能够消除脂肪。

Answer 3

小腿粗壮的人不妨每天坚持拍打小腿，这样做能够帮助软化小腿位置的肌肉，有利于减掉粗壮的小腿。在进行拍打的时候可以涂抹上精油等帮助强化效果。一般每只腿各拍打200下左右为宜。拍打完小腿之后，可以对小腿肌肉进行按摩放松，涂抹上按摩霜之后先对皮下脂肪较多的位置进行用力按压，并且着重对膝盖周围进行集中按摩，然后再用手指指腹抓出皮下脂肪，力度以有轻微的疼痛感为宜。最后在脂肪最多的地方进行用力的揉搓效果不错。

Answer 4

小腿粗的减肥方法有以下几种：
一、调整饮食结构，注意不吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，多吃蔬菜、水果，控制主食量，少吃米饭、面条等主食。
二、纠正不良的生活习惯，不能饭后立刻坐下，可以在户外走动15分钟左右。
三、针对小腿做一些肌肉锻炼，室内可以选择以下运动，如床上蹬自行车运动，每天3组，每组100次；高抬腿运动，每天3组，每组150次；也可以选择选择蹲马步或下蹲运动。户外活动，可以每天骑10000米的山地车或跑步3000米，也可以选择定期爬山。

Answer 5

可以通过运动来改善。一.压腿运动、采用正压腿和侧压腿；二.踢腿运动；三.夹腿运动、双脚、踝、膝同时靠扰夹紧，坚持二分钟后放松；四.束腿带。锻炼一段时间你会发现小腿会有明显的变化。