Question

学生的睡眠问题紧急求助!

我是高中学生,每天晚修回来,11点左右就上床睡了,可是宿舍有些人还在看书,所以翻身的时候会轻微的震动床铺,还有走路时的声音.这样就使我准备睡眠的意识慢慢清醒,如果这样的振动和声音持续比较久,我心里就会很烦,然后就一下子清醒了,在他们安静下来的一段时间之后才能睡着.上个学期有段时间还更严重,因为心里很烦,都要12点左右才睡,心里很生气很苦恼,在安静之后也又气又烦,很久才累得睡着.不过后来买了耳塞,刚开始可能是心理作用,很开心,即使有声音都可以忽略掉,渐渐有些声音还是会吵到我,但是也比现在好.这个学期刚开学的前两个星期也没事,可是有一天中午因为很大的声音整个中午都没睡之后,又开始很容易被细小的声音吵到睡不着了.现在更是中午都睡不着,有时安静了,但是又没有一点睡意.
有人说这是长期的因为厌恶而产生的条件反射,是心理病.我在家里即使有人在我耳边翻书看电视都没事,而且在学校吵闹的教室里都可以睡得着,在宿舍就是不行.又有人说容易被这些声音吵到是神经衰弱,我觉得很可怕啊,请帮帮我!

Answer 1

你是属于压力过大所致,因为平时学习紧张,容易烦躁,而且睡眠是属浅意识的.试试放松心情,在下午吃完晚饭去校园走走,每晚坚持睡前半小时喝包牛奶.
另外,肠道不好也可能是导致睡眠不足的原因
如果还不行我还有其他的方法,先试最初期的吧

Answer 2

用防噪音耳塞吧
一款我现在在用 是巴固—max，据说是当今防噪音最好的耳塞，防噪音39分贝。我带上后基本就听不到打字，走路的声音了，说话的声音不太响的话也挺不到，反正对于我来说，噪音的问题已经不是问题了。
不过，它的缺点是戴起来不舒服，有膨胀感，我才带了一天。不知道带久了会不会就习惯了。
另一款是3m-100.我没用过。但是据说隔音效果比巴固差点，但是舒适度更高。
你自己斟酌一下吧，我们宿舍也很炒，唉～～～～～