Question

练100米短跑的需要很大强度的拉练韧带吗？就像练舞一样拉练韧带，把韧带练好，这样会不会对短跑造成伤害？

我是练田径短跑的，100米手动计时能跑到十一秒五左右，因为受伤了，所以没有在队里很大强度的练习了，但是实在不想就这样休息，于是我突发奇想去学校舞蹈室拉练韧带，可是那些朋友都是练舞的，都按照他们练舞一样的给我很大强度的拉练韧带，昨天晚上开始练习的，今天都非常痛，但是他们说这样才会有效果。我就是想请问这样很大强度的拉练韧带会不会对短跑造成什么伤害之类的，还是有助于短跑？该不该这样去把韧带练习一下？

Answer 1

要注意你拉的是哪的韧带啊，练短跑可以拉髋关节的韧带，练练纵叉什么的（横叉没必要），别拉踝关节的
韧带的作用本来就是限制关节过度运动的，如果你把短跑中不需要活动到的关节拉开了，很可能导致动作更难定型甚至增加运动伤害的几率（比如游泳运动员踝关节韧带很松，走路是很容易崴脚，也跑不快）

追问

我拉的是腿、跨，就是竖叉、横叉这些，但是我朋友还帮我开肩、开腰

追答

开肩可以，开腰意义不大，可以适当锻炼腰腹力量

Answer 2

连短跑的韧带确实要好，但是不要求要练得像练舞的同学那么好