Question

跑步时两腿突然无力

就是在冲刺200快要到终点的时候双腿想要用加速，可是大腿的肌肉突然感到明显的无力感，还差点害我摔跤了。（这几天因为蛙跳太多，大腿肌肉酸疼一段时间，坐着都会疼的那种，然后两腿外侧会疼，且前天腹部被实心球砸中，这些部位都已用药酒擦了基本不会有大碍的感觉）可是为什么到最后的时候还是会出现这样的情况呢？不要说神马力量没跟上去的话，，这是最近几天才出现的~~

Answer 1

首先，无力感是缘于你肌肉的力竭。肌肉在进行运动时，并不是一下子调动所有的肌纤维进行收缩，而是一部分，当这部分肌纤维无法工作时，在调动另外一部分。所有的肌纤维均无法正常收缩的时候，就是肌肉力竭了。这也是健身时，人们要通过多组大重量来达到力竭的原因。兄弟在进行力量训练时。大腿肌肉酸痛说明你近期大腿肌肉已经达到一定界限。由于大腿肌肉在身体中属于恢复较慢的那种。所以需要多些时间来恢复和补充肌糖原。否则会出现耐力下降的情况。就像你这种。刚开始大腿还能调动最近恢复的肌纤维。但是当这些肌纤维力竭后，后续肌纤维没有准备好，造成无力。

追问

那我现在该怎么办呢？饮食，运动，生活作息等方面都应该注意些什么呢？谢谢~

追答

1、注意休息。每个部位的肌肉1天训练一回，第二天休息锻炼其他部位。
2、饮食中注意蛋白质和糖类的汲取。糖类可以防止你的身体分解蛋白质，同时它是脑部的主要能源。所以不能回避更不能节食。

Answer 2

可能你是缺钙 要不就是锻炼的少

Answer 3

为什么跑步时腿沉无力？这个错误姿势，要及早改掉

Answer 4

意志力

Answer 5

今天200米快得第二的我摔了🌚最后倒数