Question

胖的人容易练成肌肉吗？

Answer 1

胖人比瘦人来说更容易出肌肉，减肥和增肥相对来说难度要小啊
看你个人的体脂，如果很胖的话，主做有氧，脂肪降下来肌肉自然就显露出来了，如果有条件的话，找个教练给你制定一个训练计划，一周四练或者一周六练，把别的肌肉也练起来。
总的来说，虽然脂肪并不能转化成肌肉，但是胖人还是要比瘦人好练。

追问

我是微胖那种。都肉肉很多地说。能教教我怎么练吗？有哑铃。

追答

在家练？如果脂肪偏多的话，就多做有氧，辅佐以器械，比如一个礼拜练4天，第一天练胸+腹肌，第二天休息，第三天练肩+腹肌，第四天休息，第五天练背+腹肌，第六天休息，第七天上午下午两组有氧，等等，这些锻炼计划网上很多，我就是打个比方说的不一定合理，你可以去肌肉网，健美论坛什么的看看，都有一些健身计划跟锻炼动作可以参考的。
如果只有哑铃的话，自己稍微练练也基本够用了，也没必要练个跟大力水手似的是吧~人瘦下来，然后稍微有点棱角，看起来就很不错了，具体的动作我就不推荐了，你多去肌肉网看看吧，上面训练计划，动作，都很多

追问

我就想瘦下来。 有点肌肉就好。毕竟是学生。

追答

那就多做有氧运动吧，每天跑步45分钟，开始坚持不下去可以一个礼拜跑三天或者四天，到了能坚持住的时候就一个礼拜跑六天休息一天，按照这个节奏练就行，看你的体脂，最多半年，你被脂肪盖住的腹肌就露出来了

追问

时而打篮球不跑步可以吗？。 需要亚玲的配合？

追答

如果想减肥就多做有氧运动就可以了，哑铃属于无氧，可以增肌但是不能减脂，减脂有氧运动来的最直接，偶尔打篮球的话运动量肯定达不到，想减肥运动量就得多一些，如果篮球打的多那也可以，如果不是经常打的话还是推荐你跑步或者跳绳，一周六练吧

Answer 2

不是。胖人更难练肌肉。因为胖子需要先减肥，然后在练出肌肉。胖子的肥肉脂肪是不能变成肌肉的。

Answer 3

一样练成，只不过脂肪多，不容易看出来

追问

容易不？

追答

看你自己的努力程度了，我就挺容易练成的，我也略胖，贵在坚持

追问

你怎么练的？

追答

跑步，每天下午打会篮球，每天晚上掰臂力棒，贵在坚持

Answer 4

只有坚持是可以的