如果腿很直,那么练矫正腿型的瑜伽对身体有害处吗?
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不会，只会越来越好看。
瑜伽修身 柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。瑜珈其实并不复杂。模仿一下动物，就能打造出一套优美的瑜珈姿势。
演示1：双人莲花式
She&He：练习之前，心境一定要好，听点柔和舒缓的音乐，排除大脑中的琐碎小事。
莲花座相向对坐，她的手放在他的手上，掌心相对，互相感知对方的心绪，
把呼吸调整到相同的频率，大约15分钟之后，进入到瑜伽呼吸的境界。
把呼吸调整到相同的频率，大约15分钟之后，进入到瑜伽呼吸的境界。
演示2：蛇式
He：俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式；
She： 在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧，
用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势3-5个呼吸。
提示：如果这个姿势他感到压力太大，她可以双手分开撑地。
演示3：舞蹈式
She： 站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手向身体左侧舒展，保证身体挺拔；
He： 在她身后帮助实现平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另一侧做相同的动作。
提示：两个人一起做瑜伽，最大的益处就是保持平衡变得非常轻松。
如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，尽力保持平衡就好。
演示4：骆驼式
She： 两人对面跪立，膝盖略微打开。脊柱向后弯曲，身体后仰，
手握住脚后跟，虎口向外，慢慢放松颈部，头也向后仰；
He： 动作和她相同，大腿尽量贴紧，保持这个姿势3-5个呼吸，增强脊柱和肩膀的灵活性，
滋养脊神经，使脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养。
提示：如果脊柱的弹性不足，向后弯曲有难度的话，可以互相扶助，帮她(他)扶住腰部。
演示5：脊柱扭转式
He： 两人相向呈直角式坐立，左腿和她的左腿贴紧，右腿交叠，右脚跨越她的左腿，
放在她左腿内侧的地面上，足尖向前。吸气的时候，向上拉伸脊椎和头部，
头部带动身体向右侧扭转，视线看向右肩的方向。双手在身体的两侧自然打开；
She： 动作和他相同，右腿跨越他的左腿，脚后跟贴近他左腿的内侧。保持3-5个呼吸，
然后都换方向做同样的动作。 提示：依次转动颈、胸、腰等部位，温柔地挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺，动作要缓。
演示6：鱼式
He： 莲花坐，身体向后仰，头枕在她的小腿交汇处，双手向上伸展，握住她的颈部。
吸气的时候，弓起背部，和她保持相同呼吸频率。
坚持这个姿势5个呼吸，对于缓解腰部疲劳很有帮助；
She： 莲花坐，双手扶着他的双肩。
提示：鱼式有利于扩展胸部、排出体内的浊气，对支气管炎的康复有好处；
还能增加头部的血液循环，滋养脑垂体和松果体。
演示7：船式
She&He： 两人相向对坐，双腿伸展，脚心相对，握紧对方的双手，双脚贴紧尽量向上举起，
直到腿部基本伸展，可以进行目光交流，如果头向后仰，更能体会到拉伸感。
提示：如果感觉腿部后侧韧带的压力太大，可以略微弯曲膝盖。这个动作应该注意，
不能够憋气，不要控制太长时间，做3-5个呼吸就可以了。
这个动作的稳定性完全依赖双方的配合。船式主要能够强壮腹部和腿部的肌肉，
滋养肠胃，改善内脏下垂，在美化腹部线条的同时，还使臀部变得更加有型。
Tips：
1.两人一起练瑜伽，不要盲目追求动作幅度，最好有一个人对瑜伽比较了解，
懂得基本的动作要领，从简单的动作开始做起；
2.互相监督动作质量，关心对方的感受，避免过度拉伸造成的伤害，其中一方辅助用力的时候，
应该手法轻柔，动作缓慢，两人的力量应该平均协调；
3.共同完成动作的时候，意志集中，呼吸一致是最重要的，
要讲求节奏，配合默契，让双方都感觉舒适；
4.最好房间的温度能保持20℃左右，9月 北京 的室温非常适宜于练习；
5.练习的同时，还应注重语言交流；
6.选含碘、铁丰富的食物(如黑木耳、牛奶、豆类和绿蔬菜等)，
富含蛋白质(如酸奶、鸡蛋等)的食物也是不错的选择
瑜伽修身 柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。瑜珈其实并不复杂。模仿一下动物，就能打造出一套优美的瑜珈姿势。
演示1：双人莲花式
She&He：练习之前，心境一定要好，听点柔和舒缓的音乐，排除大脑中的琐碎小事。
莲花座相向对坐，她的手放在他的手上，掌心相对，互相感知对方的心绪，
把呼吸调整到相同的频率，大约15分钟之后，进入到瑜伽呼吸的境界。
把呼吸调整到相同的频率，大约15分钟之后，进入到瑜伽呼吸的境界。
演示2：蛇式
He：俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式；
She： 在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧，
用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势3-5个呼吸。
提示：如果这个姿势他感到压力太大，她可以双手分开撑地。
演示3：舞蹈式
She： 站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手向身体左侧舒展，保证身体挺拔；
He： 在她身后帮助实现平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另一侧做相同的动作。
提示：两个人一起做瑜伽，最大的益处就是保持平衡变得非常轻松。
如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，尽力保持平衡就好。
演示4：骆驼式
She： 两人对面跪立，膝盖略微打开。脊柱向后弯曲，身体后仰，
手握住脚后跟，虎口向外，慢慢放松颈部，头也向后仰；
He： 动作和她相同，大腿尽量贴紧，保持这个姿势3-5个呼吸，增强脊柱和肩膀的灵活性，
滋养脊神经，使脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养。
提示：如果脊柱的弹性不足，向后弯曲有难度的话，可以互相扶助，帮她(他)扶住腰部。
演示5：脊柱扭转式
He： 两人相向呈直角式坐立，左腿和她的左腿贴紧，右腿交叠，右脚跨越她的左腿，
放在她左腿内侧的地面上，足尖向前。吸气的时候，向上拉伸脊椎和头部，
头部带动身体向右侧扭转，视线看向右肩的方向。双手在身体的两侧自然打开；
She： 动作和他相同，右腿跨越他的左腿，脚后跟贴近他左腿的内侧。保持3-5个呼吸，
然后都换方向做同样的动作。 提示：依次转动颈、胸、腰等部位，温柔地挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺，动作要缓。
演示6：鱼式
He： 莲花坐，身体向后仰，头枕在她的小腿交汇处，双手向上伸展，握住她的颈部。
吸气的时候，弓起背部，和她保持相同呼吸频率。
坚持这个姿势5个呼吸，对于缓解腰部疲劳很有帮助；
She： 莲花坐，双手扶着他的双肩。
提示：鱼式有利于扩展胸部、排出体内的浊气，对支气管炎的康复有好处；
还能增加头部的血液循环，滋养脑垂体和松果体。
演示7：船式
She&He： 两人相向对坐，双腿伸展，脚心相对，握紧对方的双手，双脚贴紧尽量向上举起，
直到腿部基本伸展，可以进行目光交流，如果头向后仰，更能体会到拉伸感。
提示：如果感觉腿部后侧韧带的压力太大，可以略微弯曲膝盖。这个动作应该注意，
不能够憋气，不要控制太长时间，做3-5个呼吸就可以了。
这个动作的稳定性完全依赖双方的配合。船式主要能够强壮腹部和腿部的肌肉，
滋养肠胃，改善内脏下垂，在美化腹部线条的同时，还使臀部变得更加有型。
Tips：
1.两人一起练瑜伽，不要盲目追求动作幅度，最好有一个人对瑜伽比较了解，
懂得基本的动作要领，从简单的动作开始做起；
2.互相监督动作质量，关心对方的感受，避免过度拉伸造成的伤害，其中一方辅助用力的时候，
应该手法轻柔，动作缓慢，两人的力量应该平均协调；
3.共同完成动作的时候，意志集中，呼吸一致是最重要的，
要讲求节奏，配合默契，让双方都感觉舒适；
4.最好房间的温度能保持20℃左右，9月 北京 的室温非常适宜于练习；
5.练习的同时，还应注重语言交流；
6.选含碘、铁丰富的食物(如黑木耳、牛奶、豆类和绿蔬菜等)，
富含蛋白质(如酸奶、鸡蛋等)的食物也是不错的选择
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