Question

我身高160体重125请问要怎样做才能瘦腰和上半身啊，下半身都不胖，主要就是在腰上部分，前两个月每天晚...

我身高160体重125请问要怎样做才能瘦腰和上半身啊，下半身都不胖，主要就是在腰上部分，前两个月每天晚上十点摇半个小时的呼啦圈坚持了两月没有效果就放弃了，现在感觉自己又长了好多肉，该用什么方法呢？

Answer 1

仰卧卷腹：仰卧于垫子上，双手放于胸前，下巴内收，双腿屈膝至90度，腹肌收缩力量使肩胛骨离开地面，完成动作，收缩时呼气，还原时吸气。
仰卧举腿：仰卧于垫子上，双手放于臀部下方，双腿抬起，膝关节微屈，下腹肌力量收缩时将双腿抬离地面至大腿垂直于地面，收缩时呼气，还原时吸气。
以上动作是针对腹部的训练方法。
做完上述动作记得进行腹部伸展：双脚并拢手臂尽量向上伸直，控制15秒。

Answer 2

吸腹扭腰叫按摩

Answer 3

游泳和晚上少吃

Answer 4

做仰卧起坐、买个练腰的圈圈，每天坚持锻炼，半年左右就该有效果的。