Question

每天应该吃多少东西能减肥？

我想减肥，每天应该吃多少东西、什么东西好呢？

Answer 1

妙方1、三餐定时定量
插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。
一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，
妙方2、用小的碗盘装食物
妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）
插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？
有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。
妙清桐方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）
妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
插嘴：减肥不能吃肉？不一定，看你怎么核正拍吃了，这样吃肉减肥也是可以的。
妙方6、只吃瘦肉，不吃皮
妙方7、吃点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
妙方8、弄点有刺的鱼吃
插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！
妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排
妙方10、吃沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
插嘴：吃油炸食品还是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。
想要瘦身，吃也要“对症下药”，否则后果不堪设想！
妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
妙方12、宁愿选择水果而非果汁
妙方13、细嚼慢咽
妙方14、只在餐桌上吃东西
妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西
插嘴：这样吃东西好象有点闷，那就听听音乐吧，随你喜欢！
妙方16、不把肚子当剩改羡菜的垃圾桶
妙方17、吃东西后立刻刷牙
插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小时或一小时之后再漱口或刷牙，可以保持口气清新也不会再到处寻找食物接着吃。
妙方18、不要在家里储备零食
妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人
妙方20、肚子饿的时候，不要去买东西

Answer 2

减肥每陪槐知天要吃明掘五顿芦消饭，要做到少食多餐！

Answer 3

三伏顷分练、七分岁态吃，一天吃几顿饭缺雀陆能瘦？

Answer 4

建议三餐都吃，九点多可以吃个苹果，午饭迟告前后喝一杯柠檬水，晚饭少吃码清点，十点之前睡，五点以后。不要喝水， 坚持一个月就有效果，如果想快一点，可以买菠萝当午饭吃，友绝吃三天。可以马上瘦。

Answer 5

八盯源分饱，就是你觉得有点饱就停下。多吃新鲜绿色蔬菜瞎铅，凯神态减少生冷油腻糖分摄入。晚上要少吃，吃完了不要马上坐着、躺着